खराब जीवनशैलीमुळे शरीरात आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू लागतात, त्यापैकी एक उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे. उच्च कोलेस्टेरॉल असलेल्या व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका किंवा अनेक हृदयविकारांचा धोका असतो. उच्च कोलेस्टेरॉलची प्रकरणे अशा प्रकारे वाढत आहेत की आजकाल ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. अनेक अहवालांवरून असे दिसून आले आहे की जगातील एक तृतीयांश लोकसंख्येला कोलेस्टेरॉलच्या वाढीमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आहेत.
उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे शरीरात अनेकदा थकवा येतो आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी व्यायामाचाही सल्ला दिला जातो. कोलेस्ट्रॉल वाढल्यावर दोन गोष्टी काम करतात आणि आम्ही तुम्हाला या लेखात त्यांच्याबद्दल सांगणार आहोत. तसेच तुम्ही वाईट कोलेस्टेरॉल कसे दूर करू शकता किंवा उच्च कोलेस्टेरॉल कसे नियंत्रित करू शकता ते जाणून घ्या.
कोलेस्टेरॉल हे आपल्या रक्तातील एक घटक आहे. हे वाईट आणि चांगले असे दोन प्रकार आहेत. खराब कोलेस्टेरॉलला लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) म्हणतात, ज्यामुळे केवळ हृदयातच नाही तर हातातही समस्या निर्माण होतात. तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा शरीरात ही समस्या वाढते, तेव्हा मुंग्या येणे देखील सुरू होते. शिरांमध्ये चरबी जमा झाल्यामुळे रक्तप्रवाह मंदावतो आणि या स्थितीमुळे हात-पायांमध्ये मुंग्या येणे आणि वेदना होतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जर हाताला मुंग्या येणे किंवा वेदना झाल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीने ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण हे खराब कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे लक्षण आहे. याशिवाय हात किंवा पायात क्रॅम्प सुरू होतात. केवळ उच्च कोलेस्टेरॉलच्या बाबतीतच तुम्हाला असे वाटणे आवश्यक नाही. तरी या प्रकरणाची सर्व प्रकारची चौकशी करावी.
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कशी नियंत्रित करावी
1. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी दिवसातून एकदा हिरव्या भाज्या खा. हंगामी भाज्या खा, पण शिजवताना तेल आणि मसाल्यांचा वापर कमी करा.
2. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करायचं असेल तर तुम्ही सक्रिय असणं गरजेचं आहे. या व्यायामासाठी दररोज किमान 30 मिनिटे. जर तुम्हाला व्यायाम करता येत नसेल तर चालायला सुरुवात करा. हे शरीरातील चरबी बर्न करेल आणि शिरांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारेल.
3. शरीर हायड्रेटेड राहिल्यास अनेक समस्या तुमच्यापासून दूर होतील आणि त्यापैकी एक म्हणजे कोलेस्ट्रॉल. दररोज किमान 3 लिटर पाणी प्या.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
