पेरूचे फायदे : पेरू चवीला स्वादिष्ट तसेच आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काही लोक पेरूवर चाट मसाला आणि मीठ शिंपडून या फळाचा आस्वाद घेतात. हे फळ लहान बियांनी भरलेले आहे. त्याची चव खायला गोड असते. पेरूचा थंड प्रभाव असतो, जो पोटासाठी फायदेशीर मानला जातो.
हे फळ पोषक तत्वांचा खजिना आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी, लाइकोपीन आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म मोठ्या प्रमाणात आढळतात. आरोग्यासोबतच ते त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे. पेरूमध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब पातळी सामान्य करण्यास देखील मदत करते. चला तर मग जाणून घेऊया पेरू खाण्याचे आणखी फायदे.
पेरू रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतो : पेरू व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. यामध्ये संत्र्यापेक्षा 4 पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. ज्यामुळे तुम्ही अनेक प्रकारचे संक्रमण आणि आजार टाळू शकता. याशिवाय पेरू तुमचे डोळे निरोगी ठेवते.
मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर ; पेरूमध्ये भरपूर फायबर असते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्सही कमी आहे. मधुमेही रुग्णांसाठी हे फळ वरदान आहे. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुमच्या आहारात पेरूचा नक्कीच समावेश करा.
उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर पेरूमध्ये सोडियम आणि पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. जे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानले जाते. त्यामुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते : पेरू ट्रायग्लिसराइड्स आणि खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते. ज्यामुळे तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांपासून दूर राहू शकता.
बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर गुणकारी पेरूमध्ये इतर फळांपेक्षा जास्त फायबर असते, जे पचनास मदत करते. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्यांमुळे त्रास होत असेल तर तुमच्या रोजच्या आहारात पेरूचा नक्कीच समावेश करा. तसेच आतड्याची हालचाल होण्यास मदत होते.
दृष्टी सुधारते : पेरूमध्ये व्हिटॅमिन-ए पुरेशा प्रमाणात आढळते. जे डोळ्यांसाठी आवश्यक घटक आहे. हे खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. त्यामुळे मोतीबिंदूची समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर : गरोदर महिलांसाठीही पेरू खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये असलेले फॉलिक अॅसिड किंवा व्हिटॅमिन बी-9 गर्भवती महिलांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे न जन्मलेल्या बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासास मदत करू शकते.
