आधुनिक काळात निरोगी राहणे आव्हानापेक्षा कमी नाही. डॉक्टर नेहमी दररोज व्यायाम आणि संतुलित आहाराची शिफारस करतात. निरोगी राहण्यासाठी लोक व्यायाम करतात. यासाठी लोकांना जिममध्ये जाणे आवडते. मात्र, वेळेच्या कमतरतेमुळे बरेच लोक जिममध्ये जात नाहीत. जर तुमच्याकडे वेळ नसेल आणि व्यायामशाळेत न जाता निरोगी राहायचे असेल तर या सोप्या टिप्स फॉलो करा.
पायऱ्या चढणे
पायऱ्या चढल्याने आणि उतरल्याने पाय मजबूत होतात. यासोबतच वेगाने चालणे देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. वजन वाढण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी डॉक्टरही वेगाने चालण्याचा सल्ला देतात. तसेच सांधे मजबूत होतात. यासाठी रोज सकाळी आणि संध्याकाळी पायऱ्या चढण्याचा आणि उतरण्याचा व्यायाम करा.
जर तुम्हाला व्यायामशाळेत न जाता निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही दररोज जाणे वगळले पाहिजे. स्किपिंग हा असा व्यायाम आहे, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण वाढते. या व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होतात. हृदय योग्यरित्या कार्य करते. याशिवाय हातपायांमध्ये ताकद येते.
ट्रॅकिंग करा
आजकाल लोकांना धकाधकीचे जीवन जगण्याची सवय झाली आहे. त्यामुळे त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर ट्रॅकिंग करा. काही लोक छंद म्हणून साहसी सहली ट्रेकिंगलाही जातात. याशिवाय तुम्ही डान्सचाही आधार घेऊ शकता.
झुंबा नृत्य करा
झुंबा डान्स सध्या खूप ट्रेंडमध्ये आहे. डिप्रेशनमध्ये हे नृत्य करणे फायदेशीर ठरते. हे नृत्य केल्याने संपूर्ण शरीराला व्यायाम होतो. विशेषत: कॅलरी बर्न करण्यासाठी ही सर्वात सोपी नृत्य चालींपैकी एक आहे. त्यामुळे वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
