थंडीच्या मोसमात वेगवेगळ्या प्रकारच्या वेदना आपल्या शरीरावर परिणाम करतात. सर्दी, ऍलर्जी, नाक वाहणे, गुडघेदुखी, सांधेदुखी, घसादुखी अशा अनेक समस्या या ऋतूत येतात. हिवाळ्यात घसा खवखवणे सामान्य आहे. या ऋतूत घसादुखी आणि कफ वाढण्याची शक्यता असते. परिणामी सर्दी-खोकला महिनाभर कमी होत नाही. एकटे सोडल्यास या समस्या आणखी वाढू शकतात. पण काही टिप्स अवलंबून घसा खवखवणे सहज दूर करता येते. चला आता जाणून घेऊया..
लसूण
हिवाळ्यात प्रत्येक डिशमध्ये लसूण समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. लसणामध्ये ऍलिसिन असते, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे घशातील बॅक्टेरियाशी लढते. लसणामुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांच्या दुखण्यापासूनही आराम मिळतो.
मीठ पाण्याने स्वच्छ धुवा
हिवाळ्यात नाक आणि घशातून बॅक्टेरिया शरीरात प्रवेश करतात. यामुळे सर्दी होते. त्यामुळे घसा खवखवणे देखील होते. यासंबंधित छोटी लक्षणे जरी दिसली तरी.. कोमट पाण्यात मीठ टाकून तोंडात टाकून गार्गल करा. त्यामुळे बॅक्टेरियाचा प्रभाव कमी होतो. सर्दीपासून लवकर बरे होण्यास मदत होते.
आले चहा
हिवाळ्यात काहीतरी उबदार प्यायला हवे असते. तसेच चहा-कॉफीचे सेवन करू नये. यामध्ये कॅफिनचे प्रमाण आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. म्हणूनच आल्याचा किंवा आल्याचा चहा बनवून त्याऐवजी प्यायल्यास ते चांगले होईल. आले शरीराला उष्णता देते. त्यामुळे वेदनाही कमी होतात. यामध्ये तुळशीची पानेही टाकता येतात.
गरम पाणी
घशाच्या संसर्गादरम्यान थंड पाणी पिण्याची शिफारस केलेली नाही. या काळात गरम पाणी प्यायल्याने समस्या वाढण्यापासून बचाव होईल. पाणी जास्त गरम करण्याची गरज नाही. फक्त थोडे गरम पुरेसे आहे. गरम पाण्याची वाफ घेणे देखील चांगले आहे.
ताजे रस
हिवाळ्यात ताज्या फळांचा रस पिण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हळद, ताजी फळे, दलिया आणि आल्याचा रस बनवून प्यायल्यास आरोग्याच्या अनेक समस्या कमी होतात. हे तुमच्या शरीराला संसर्गापासून लढण्यासाठी आवश्यक असलेली खनिजे आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करण्यात मदत करते.
