तुमच्या चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुमची झोप चांगली नसेल तर तुम्हाला अनेक आजार होऊ शकतात. त्याचा थेट परिणाम तुमच्या मनावरही होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत चांगली झोप येण्यासाठी तुमची झोपण्याची पद्धत देखील खूप महत्त्वाची आहे. दरम्यान या बातमीत आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की तुमचा झोपण्याचा पॅटर्न योग्य आहे की नाही, झोपण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे, सर्वात वाईट पॅटर्न कोणता आहे, गर्भवती महिलांनी झोप कशी असावी? याबाबत आपण माहिती घेऊ. सर्वप्रथम आपण जाणून घेऊया की गर्भवती महिलांनी झोप कशी असावी.
स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडून मिळालेल्या माहितीनुसार, गरोदरपणात उशीवर झोपणे चांगले मानले जाते. गरोदरपणात महिलांनी पोटावर झोपणे अत्यंत चुकीचे असल्याचेही डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. गरोदरपणात डाव्या बाजूला झोपल्याने नाळेपर्यंत आणि बाळापर्यंत पोचणाऱ्या पोषकतत्त्वांचे प्रमाण वाढते. यासह, बॅकपॅकसाठी देखील हा एक चांगला उपाय आहे. गरोदरपणात पाठीवर झोपल्यानेही चक्कर येऊ शकते. यासोबतच श्वासोच्छवास आणि रक्तदाबाशी संबंधित समस्याही उद्भवू शकतात.
झोपण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
तज्ज्ञांच्या मते, झोपण्याची योग्य स्थिती म्हणजे तुमचा पाठीचा कणा, डोके आणि कंबर सरळ राहते. रात्री झोपताना त्यांचा आग्रह धरणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. अशा परिस्थितीत उशीवर झोपणे सर्वोत्तम मानले जाते.
उशीवर झोपणे
उशीवर झोपणे खूप चांगले मानले जाते. यामुळे तुमचा पाठीचा कणा सरळ राहतो. हे तुमची मान, पाठ आणि खांदे सरळ ठेवते आणि तुम्हाला संबंधित तणावापासून वाचवू शकते.
पाठीवर पडलेला –
पाठीवर झोपणे हा झोपण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपता तेव्हा तुमचा पाठीचा कणा सरळ राहतो. अशाप्रकारे झोपल्याने मानेची पाठ आणि पोट भरण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागणार नाही. जर तुम्हाला ऍसिड रिफ्लेक्सचा त्रास होत असेल तर ही स्थिती तुमच्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते.
झोपण्याचा सर्वात वाईट मार्ग
तज्ञांच्या मते पोटावर किंवा छातीवर झोपणे हे अत्यंत वाईट आणि चुकीचे आहे (पोटावर आणि छातीवर झोपणे). अशा प्रकारे झोपल्याने तुमच्या फुफ्फुसावर आणि छातीवर दाब पडू शकतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. झोपताना पोटावर उशी घेतली तर पाठीला आराम मिळेल. पण या स्थितीत झोपल्याने तुमच्या मानेवर आणि छातीवर ताण येतो. यामुळे झोपेच्या वेळी श्वास घेणे कठीण होऊ शकते. तुमच्या पोटावर किंवा छातीवर झोपण्याचा आणखी एक दुष्परिणाम म्हणजे त्याचा तुमच्या शरीरातील रक्तपुरवठ्यावर परिणाम होतो. तुमच्या रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो आणि जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला हात आणि पाय सुन्न वाटू शकतात.
