अॅसिडीटी आणि पोटात गॅसच्या समस्येने भारतातील अनेक लोक त्रस्त आहेत. त्यामुळे सामान्य कामकाजातही अनेक अडचणी येतात. आजच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे हे सामान्य आहे. यासाठी आपल्याला ती सवय बदलावी लागेल जी आरोग्य बिघडवते आणि अॅसिडिटीचे प्रमुख कारण बनते.
जर तुम्ही चहाचे शौकीन असाल तर सकाळी या चुका करू नका आणि तुमच्या सकाळची सुरुवात रिकाम्या पोटी चहाने करायला आवडेल. त्यामुळे अॅसिडिटी आणि ओहोटीची समस्या निर्माण होते. तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने पित्त रसावर नकारात्मक परिणाम होतो. या अॅसिडिटीशिवाय मळमळण्याचीही तक्रार असते.
तसेच या गोष्टींपासून दूर राहा
फक्त चहाच नाही तर असे अनेक पदार्थ आहेत जे सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत. यामध्ये मसालेदार गोष्टी, गरम कॉफी, तेलकट पदार्थ, चॉकलेट इ. या गोष्टींपासून दूर राहणे चांगले.
अॅसिडिटी टाळण्यासाठी रोज सकाळी काय करावे?
जर तुम्ही सकाळी चहाशिवाय जगू शकत नसाल तर तुम्ही चहामध्ये आले मिसळून पिऊ शकता. त्यामुळे अॅसिडिटीची शक्यता कमी होईल.
नाश्त्यामध्ये दलियाचा समावेश करा. त्यामुळे पोटात गॅस तयार होत नाही आणि पचनक्रियाही चांगली राहते.
सकाळी उकडलेले अंडे खाल्ले तर पोटाचा त्रास होत नाही.
हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी चांगल्या असतात. त्यामुळे तुम्ही रोज सकाळी हे खाऊ शकता, पण अॅसिडिटी टाळण्यासाठी जास्त तेलात शिजवू नका.
खाल्ल्यानंतर सकाळी फिरायला जा, त्यामुळे अॅसिडिटीचा धोका कमी होतो.
