शरीरात कोणताही आजार असल्यास त्याच्या लक्षणांवरून सर्व माहिती मिळते. लोकांवर उपचारही सुरू आहेत. परंतु जनजागृतीचा अभाव आणि गैरसमजांमुळे मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष होत आहे. तुम्हीही मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ असाल किंवा तणावाखाली असाल तर तुम्हाला गंभीर आजार होण्याचा धोका असतो. निरोगी राहण्यासाठी तणावमुक्त राहणे खूप महत्त्वाचे आहे. तणाव ही शरीराची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे, परंतु जर ती मर्यादा ओलांडली तर ती तुमच्यासाठी धोक्याची ठरते. येथे काही चिन्हे आहेत ज्याद्वारे तुम्ही ओळखू शकता की तुमची तणाव पातळी जास्त नाही…
शरीर तणावावर प्रतिक्रिया देते
सगळ्यांनाच ताण येतो. जेव्हा आपण बदल किंवा आव्हानाचा सामना करतो तेव्हा शारीरिक आणि मानसिक पातळीवर एक प्रतिक्रिया येते, त्याला तणाव म्हणतात. तणाव देखील सकारात्मक असू शकतो. निसर्गाने आपल्या मेंदूची रचना अशा प्रकारे केली आहे की धोका पाहताच तो लढा आणि उड्डाण मोडमध्ये जातो. तणावाच्या काळातही मन परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी शरीराला तयार करते. पण जर तुम्ही जास्त काळ तणावाखाली राहिलात तर त्यामुळे शरीराचे नुकसान होते. शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या अनेक लक्षणे आहेत.
मानसिक लक्षणे
तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टींवर रडता किंवा जास्त भावनिक होतात.
गोष्टी विसरतात किंवा कुठेही लक्ष देऊ शकत नाहीत.
– एखादे काम पूर्ण करण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ घेणे किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल निर्णय घेण्यात अडचण येणे.
ताण कमी करण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्स घेणे सुरू केले.
शारीरिक लक्षणे
– हृदय गती वाढणे, छातीत जडपणा जाणवणे.
– डोकेदुखी. विशेषतः डोळ्यांजवळील मंदिरांवर.
पचन समस्या, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार.
वजन कमी होणे, भूक न लागणे किंवा भूक वाढणे.
– थकवा जाणवतो आणि लोकांना भेटावेसे वाटत नाही
– कमी झोपतो किंवा आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ झोपतो.
तणाव कसे व्यवस्थापित करावे
दीर्घकाळ तणावामुळे चिंता, नैराश्य आणि पॅनीक अटॅक येऊ शकतात. जर एखादी गोष्ट तुम्हाला खूप दिवसांपासून त्रास देत असेल तर ती तुमच्या खास व्यक्तीसोबत शेअर करा. जेव्हा आपल्याला काहीतरी काळजी वाटते तेव्हा शरीर सक्रिय करा. दीर्घ श्वास घ्या, ताणून घ्या किंवा व्यायाम करा. तुमचे यश आणि तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम काळ आठवा. जर तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल तर डॉक्टरांची मदत घ्या.
