पेरू हे अतिशय चविष्ट फळ असून ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. पेरूची चव अनेकांना आकर्षित करते, त्याचे मांस गुलाबी आणि पांढर्‍या रंगाचे असल्याने भारतात खाद्यपदार्थाच्या आवडीची कमतरता नाही. यामध्ये फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात, याशिवाय या फळामध्ये फोलेट आणि बीटा कॅरोटीन देखील असते, असे भारतातील प्रसिद्ध पोषणतज्ञ निखिल वत्स सांगतात. मात्र, पोषक तत्वांनी युक्त हे फळ प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाही. काही परिस्थितींमध्ये पेरूचे जास्त सेवन करावे.
या लोकांनी पेरू खाऊ नये
सर्दी आणि खोकला असलेले लोक
ज्यांना सर्दी, खोकला आणि सर्दी आहे त्यांनी पेरू खाऊ नये, कारण यामुळे थंडावा मिळतो आणि तुमचा त्रास वाढू शकतो. विशेषतः रात्रीच्या वेळी ते टाळावे, अन्यथा थंडीसारखा परिणाम होण्याची शक्यता असते.
पेरू हे फायबर युक्त अन्न आहे जे पचनास मदत करते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून देखील आराम देते, परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की या फळाच्या जास्त सेवनाने पचनसंस्थेवर खूप वाईट परिणाम होतो, विशेषत: ज्यांना आतड्यांसंबंधी त्रास होतो. पासून ग्रस्त आहेत.
जळजळ असलेले लोक
पेरूमध्ये फ्रक्टोज आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, या दोन्हीचे जास्त सेवन केल्यास तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटू शकते. त्यामुळे शरीराला जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी शोषून घेणे कठीण होते. त्यामुळे पेरूचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास जळजळ वाढू शकते. यामध्ये असलेल्या नैसर्गिक साखरेमुळे फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते. पेरू खाल्ल्यानंतर लगेच झोपणार नाही याची काळजी घ्या, अन्यथा सूज वाढेल.
पेरू हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले फळ आहे, त्यामुळे मधुमेहींसाठी याची शिफारस केली जाते, परंतु ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्यावरच फायदेशीर ठरते आणि तुम्ही तुमची ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित ठेवता. तपासत राहा, कारण पेरूमध्ये नैसर्गिक शर्कराही असते.
दिवसातून एक ते दोन मध्यम आकाराचे पेरू खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते, विशेषतः जेवणादरम्यान. व्यायाम करण्यापूर्वी त्याचे सेवन करणे देखील चांगले मानले जाते. तथापि, काहीही करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
Declaimer : सादर केलेला लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
