वजन वाढवणे खूप सोपे आहे पण ते कमी करण्यासाठी खूप घाम गाळावा लागतो. तुम्हालाही वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर आम्ही तुमच्यासाठी वजन कमी करण्याच्या रेसिपी घेऊन आलो आहोत.
अक्रोड अंजीर स्मूदी: बहुतेक लोक केळी खाण्यास नकार देतात कारण यामुळे वजन वाढते. पण केळी, अक्रोड आणि अंजीर मिसळून ही प्यायल्यास तुमचे वजन लवकर कमी होऊ शकते.
दही चना चाट: प्रथिनेयुक्त उकडलेले हरभरे आणि दह्याने बनवलेले, ही चाट तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात एक उत्तम जोड आहे. या रेसिपीसाठी फक्त थोडे उकडलेले हरभरे आणि दही आवश्यक आहे, तुम्ही तुमचे आवडते मसाले घालून त्याचा आनंद घेऊ शकता.
ओट्स दही मसाला : वजन कमी करण्यासाठी ओट्स हा एक उत्तम पर्याय मानला जातो. ओट्समध्ये दही मिसळल्याने ते खूप चवदार बनते. यासाठी तुम्हाला फक्त दह्यामध्ये भिजवलेले ओट्स घालायचे आहेत, तुमच्या आवडत्या चिरलेल्या भाज्यांमध्ये मिसळा आणि नंतर त्यात मीठ, भाजलेले जिरे पावडर आणि लाल तिखट घाला आणि तुमचा वजन कमी करण्याचा ओट्स-दही मसाला तयार आहे.
सफरचंद : ‘दिवसातून एक सफरचंद खा आणि डॉक्टरांना दूर ठेवा’ असे म्हटले जाते. म्हणजेच एक सफरचंद तुम्हाला दिवसभरात इतके पोषण देईल की तुम्ही आजारी पडणार नाही. सफरचंदात फायबर असते जे खाल्ल्यानंतर हळूहळू पचते, त्यामुळे भूक लवकर लागत नाही. या प्रकरणात, हिरव्या सफरचंद स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्ही सफरचंदात पालक मिसळू शकता किंवा ते वजन कमी करण्यास मदत करेल.
केळी, दालचिनी, बदाम: एक केळी, ४ बदाम, दूध, दही आणि दालचिनी पावडर मिक्स करून तुम्ही ही अगदी सहज तयार करू शकता. बनवण्यासाठी हे सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये बारीक करून घ्या. हे पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
तूप शिवाय डाळ फोडणी जरी डाळ खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात प्रोटीन असते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते, परंतु बरेचदा आपण घरी बनवलेल्या डाळीमध्ये फोडणी टाकतो ज्यामुळे आपल्या शरीराचे वजन वाढते. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या डाळीला तूप किंवा तेलाशिवाय फोडणी लावू शकता. ही डाळ तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करेल. मसाला भिजवण्यासाठी तुम्ही लोण्याऐवजी पाणी वापरू शकता.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
