तंदुरुस्त आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, आपल्या शरीराला त्याचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. शरीरात कोलेस्टेरॉल जास्त असल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढतो. पण आता अनेकांच्या मनात प्रश्न आहे की कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण कसे ठेवायचे. कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे कारण आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.
तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात काही चुका करतो ज्यामुळे तुमचे कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास मदत होते. या चुका काय आहेत हे आज आपण जाणून घेणार आहोत.
कमी फायबर सेवन
आपल्या शरीरासाठी फायबर खूप महत्वाचे आहे. शरीरात फायबरच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार होऊ शकतात. तुमच्या शरीरात फायबरचे प्रमाण कमी असल्यास कोलेस्टेरॉलही वाढू शकते. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहारात पुरेशा प्रमाणात फायबरचा समावेश करावा.
पॅकेज केलेले अन्न खाणे
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण असे अनेक खाद्यपदार्थ खातो जे पॅक केलेले असतात. नाश्त्यात आपण असे जंक फूड खातो. मात्र, ही पद्धत खाल्ल्याने तुमच्या शरीराचे नुकसान होते. हे पदार्थ कोलेस्टेरॉल देखील वाढवू शकतात. पॅकबंद अन्नामध्ये कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
दुग्धजन्य पदार्थांचे जास्त सेवन
दुग्धजन्य पदार्थ चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. ते शरीराला पुरेसे कॅल्शियम आणि प्रथिने मिळण्यास मदत करतात. तथापि, उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांनी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन टाळावे.
