पावसाळा सुरू होताच आपल्या शरीराचे वजनही हळूहळू वाढू लागते, नाही का? होय, पावसाळ्यात तोंडाला पाणी आणणारे अन्न खायचे असते. बाहेर पाऊस पडत असेल तर गरमागरम चहासोबत बज्जी आणि बोंडा खावासा वाटणे स्वाभाविक आहे.
तसेच, पावसाळ्यात फिरायला जाणे आणि वर्कआउट करणे कमी होते. यामुळे पावसाळ्यात माझे वजन हळूहळू वाढते. पावसाळा नुकताच सुरू झाला आहे, तेव्हा तुम्ही सुरुवातीलाच माझ्या वजनाकडे लक्ष दिलेले बरे. पावसाळ्यात फिटनेस टिकवण्यासाठी कोणता आहार असावा ते पाहूया.
हंगामी फळे खा
पावसाळ्यात बहुतेक लोक फळे खात नाहीत. असे मानले जाते की फळ खाल्ल्यास सर्दी होते. मात्र पावसाळ्यात हंगामी फळांचे सेवन करावे. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती तर वाढेलच, पण जंक फूड खाणेही टाळता येईल.
खूप पाणी प्या
पावसाळ्यात तहान लागत नाही म्हणून मद्यपान केल्याशिवाय जाऊ नका. पावसाळ्यात पाणी प्या. दिवसातून 8 ग्लास कोमट पाणी प्या. जेवल्यानंतर गरम पाणी प्या. असे केल्याने माझे वजन नियंत्रणात राहील.
खाण्यापूर्वी सूप प्या
खाण्यापूर्वी गरम सूप प्या. त्यामुळे तोंडाला चव येते, सूपमुळे प्रतिकारशक्ती वाढते. भूक दूर करते. सूप प्यायल्याने तुम्ही इतके खाऊ शकणार नाही, ज्यामुळे फिटनेस राखला जातो.
स्नॅक्स म्हणून काजू वापरा
बज्जी, बोंडा खाण्याऐवजी काजू वापरा. पावसाळ्यासाठी सुका मेवा देखील एक सुपर कॉम्बिनेशन आहे. हरभरे शिजवून खा, हे सर्व तुमचे तोंड थंड करतील, वजन वाढण्यास प्रतिबंध करतील आणि पावसाळ्यात आजारी पडण्यापासून वाचतील.
जिरे पाणी प्या
पावसाळ्यात पचनक्रिया मंदावते. पावसाळ्यात जिऱ्याचे पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. पचनक्रिया चांगली राहते. पचन चांगले राहिल्याने वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
व्यायाम करा
पावसाळ्यात चालण्यासारखा व्यायाम करणे अवघड असेल तर घरीच व्यायाम करा. रोज अर्धा तास योगा करा. लहान व्यायामशाळा उपकरणे खरेदी करा, घरी एक मिनी जिम सेट करा आणि कसरत करा. बाहेर जोरदार पाऊस पडत असला तरी, शरीराचा व्यायाम करा आणि तुम्हाला घाम गाळा, अशा प्रकारे तुम्ही तुमचे वजन राखू शकता.