झोप न लागणे किंवा तासनतास जागे राहणे हे तुमच्याकडून रात्री झालेल्या छोट्याशा चुकीचे परिणाम असू शकतात. रात्रीच्या जेवणादरम्यान घेतलेले काही पदार्थ तुमच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या 8 गोष्टी तुम्हाला लवकर झोपण्यापासून रोखतात.
8 गोष्टी ज्यामुळे झोप कमी होते
अल्कोहोल – जर तुम्ही विचार करत असाल की रात्री झोपण्यापूर्वी दारू प्यायल्याने तुम्हाला थकवा येईल आणि तुम्हाला दिवसभर चांगली झोप लागेल, तर तुमचा विचार बदला. कारण असे केल्याने त्यांची झोपच नाही तर आरोग्यही बिघडते. त्यात कॅलरी देखील खूप जास्त आहे ज्यामुळे वजन वाढण्यास आणि मधुमेहास प्रोत्साहन मिळते.
पिझ्झा-बर्गर – पिझ्झा कधीही खाऊ नये, परंतु जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी तल्लफ आली आणि तुम्ही पिझ्झा खात असाल तर ते खूप हानिकारक असू शकते. पिठापासून बनवलेला पिझ्झा आणि विविध प्रकारचे सॉस आणि चीज खाल्ल्याने छातीत जळजळ होऊ शकते. तुमच्या रात्रीच्या जेवणामुळे वजन वाढू शकते आणि मधुमेह तसेच उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
चिप्स आणि नमकीन – जर तुम्हाला रात्रीच्या जेवणानंतर चिप्स किंवा नमकीन युक्त चहा पिण्याची सवय असेल तर ही सवय आजच बदला कारण ती तुमच्या झोपेसाठी आणि आरोग्यासाठी खूप वाईट आहे. या स्नॅक्समध्ये मोनोसोडियम ग्लुटामेटचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्या झोपेवर मंद विषाप्रमाणे परिणाम करते. यासोबतच हा उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि वजन वाढण्यासही कारणीभूत आहे.
पालेभाज्या – ब्रोकोली किंवा कोबीसारख्या हिरव्या भाज्या खाणे आरोग्यासाठी चांगले असले तरी रात्रीच्या जेवणात त्या खाऊ नका कारण त्यामुळे गॅस होतो. त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पोटात दीर्घकाळ राहते आणि हळूहळू पचते. ते खाल्ल्यानंतर झोपणे ही प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे गॅस किंवा इतर पचन समस्या उद्भवतात.
लाल मांस – लाल मांसामध्ये प्रथिने आणि लोह जास्त असते, परंतु ते आपल्या आहारासाठी चांगला पर्याय नाही. हे खाल्ल्यानंतर झोपल्याने अस्वस्थ आणि झोप येत नाही.
बर्गर आणि सँडविच – बर्गर हेल्दी होईल असा विचार करत असाल आणि भरपूर सॅलडसोबत खात असाल तर तसे नाही. बर्गरमधील फॅटी फिलिंग्ज आणि सॉस चवीला चांगले असू शकतात, परंतु तितके आरोग्यदायी नाहीत. यामुळे आम्ल तयार होते, ज्यामुळे छातीत जळजळ होते आणि जेवल्यानंतर आणि झोपल्यानंतर रात्री झपाट्याने खराब होते, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो.
पास्ता – कॅलरी आणि कर्बोदकांमधे भरपूर पास्ता तुमची पोट भरेल पण तुमची झोप खराब करेल. त्यामध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट्स हानिकारक फॅट्समध्ये बदलतात, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल, बीपी आणि हृदयरोग होतात. त्यामुळे मधुमेहही होऊ शकतो. रात्री खाल्ल्याने अॅसिड तयार होते, ज्यामुळे अॅसिडिटी आणि गॅस होतो.
चाट आणि गोलपा – म्हणून लक्षात ठेवा की यापैकी काही पदार्थ नेहमी टाळले पाहिजेत, परंतु काही रात्री टाळावेत. जेणेकरून तुम्हाला चांगली झोप आणि उत्तम आरोग्य मिळेल.
डार्क चॉकलेट – डार्क चॉकलेटमध्ये भरपूर कॅफीन आणि उत्तेजक घटक असतात, जे हृदयाला आराम देण्याऐवजी हृदय आणि मेंदूला सक्रिय ठेवतात. दिवसा याचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते, परंतु रात्रीची झोप चांगली नाही.
