वजन कमी करण्यापासून ते बीपी नियंत्रणापर्यंत रताळे खाण्याचे आहेत हे फायदे..जाणून घ्या

0

रताळे हे अनेक पोषक तत्वांनी युक्त सुपरफूड मानले जाते. रताळ्यामध्ये अनेक पौष्टिक गुणधर्म असतात. रताळे खाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. रताळ्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यात बटाट्यापेक्षा जास्त स्टार्च असते. त्यात चरबी, कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, कॅलरीज आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. रताळ्याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत राहते. रताळ्यामुळे हाडे मजबूत होण्यासही मदत होते. रताळे खाण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. रताळे उकळूनही खाऊ शकता. जाणून घ्या रताळ्याचे आणखी फायदे.

1. मधुमेह नियंत्रणात ठेवते: रताळ्याचे सेवन केल्याने मधुमेहही नियंत्रणात राहतो. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रताळे उकळवून सेवन करावे.

2. रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत: रताळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचे काम करतात. दिसायला जांभळ्या रंगाचे रताळे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर मानले जातात.

3. दम्यापासून आराम: रताळ्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट दम्याच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करते.

4. हाडांसाठी फायदेशीर: रताळ्यामध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे ते हाडांसाठी चांगले मानले जाते.

5. उच्च बीपीमध्ये आराम: रताळे हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये उपस्थित पोटॅशियम बीपीची समस्या दूर करण्यास मदत करते.

6. वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त: रताळ्यामध्ये आढळणारे फायबर वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे वजन पेशी वाढू देत नाही. तसेच शरीरातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते. एक वाटी भाजलेले रताळे खाल्ल्यानेही भूक कमी होते. त्यामुळे तुमचे वजन हळूहळू कमी होत असल्याचे तुम्हाला दिसेल.

सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.

Leave A Reply

Your email address will not be published.