कमी पाणी पिणाऱ्यांचे आहेत हे तोटे, वाढतो मृत्यूचा धोका..

आपल्या शरीरासाठी पाण्याचे महत्त्व सर्वांनाच माहीत आहे. आता एका नवीन अभ्यासातून असे समोर आले आहे की जे लोक पुरेसे पाणी पीत नाहीत त्यांना अकाली वृद्धत्व आणि अकाली मृत्यूचा धोका असतो. यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या एका नवीन अभ्यासात असे म्हटले आहे की जे प्रौढ लोक चांगले हायड्रेटेड राहत नाहीत त्यांना अकाली वृद्धत्व आणि जुनाट आजारांचा धोका जास्त असतो.

सोमवारी प्रकाशित झालेला नवीनतम NIH अभ्यास, यूएस मधील 11,000 हून अधिक लोकांकडून 25 वर्षांमध्ये गोळा केलेल्या डेटावर आधारित आहे. या अभ्यासातील सहभागींची प्रथम 45 आणि 66 वयोगटातील चाचणी घेण्यात आली, त्यानंतर 70 ते 90 वयोगटातील फॉलो-अप चाचणी घेण्यात आली.

कमी पाणी पिण्याचा धोका यातूनच समोर आला आहे
संशोधकांनी हायड्रेशनसाठी प्रॉक्सी म्हणून सहभागींच्या रक्तातील सोडियम पातळीकडे पाहिले. मुळात, एखादी व्यक्ती जितकी कमी द्रवपदार्थ घेते, तितके जास्त सोडियम त्यांच्या रक्तात असते. त्यामुळे संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या लोकांच्या रक्तात सोडियमचे प्रमाण जास्त होते ते कमी सोडियम पातळी असलेल्या सहभागींपेक्षा शारीरिकदृष्ट्या लवकर वृद्ध होतात. यासोबतच उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेसारखे वयाशी संबंधित आजारही आढळून आले.

अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या लोकांच्या रक्तातील सोडियमचे प्रमाण 142 mmol प्रति लिटर पेक्षा जास्त होते त्यांना हृदय अपयश, स्ट्रोक, फुफ्फुसाचे आजार, मधुमेह आणि स्मृतिभ्रंश यासह काही जुनाट आजार होण्याचा धोका वाढतो. NIH म्हणते की त्याचा अभ्यास कमी पाणी पिण्याचे धोके दर्शवितो, परंतु अभ्यास “अधिक पाणी पिल्याने हे गंभीर आजार टाळता येऊ शकतात हे सिद्ध होत नाही.”

बरं, हायड्रेटेड राहण्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांबद्दल बोलूया, म्हणजेच योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने सांधेदुखीपासून आराम मिळण्यास आणि शरीराचे सामान्य तापमान राखण्यास मदत होते. शिवाय, यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा किडनी स्टोनलाही आळा बसू शकतो आणि जर एखादी व्यक्ती पुरेसे पाणी पीत नसेल आणि त्याऐवजी साखर-गोड पेये घेत असेल, तर त्यांना मूत्रमार्गात संक्रमण आणि किडनी स्टोन होण्याची शक्यता जास्त असते.

तथापि, डॉक्टर महिलांसाठी दररोज किमान 2 लिटर आणि पुरुषांसाठी किमान 3 लिटर द्रवपदार्थाची शिफारस करतात. तथापि, ते असेही म्हणतात की लोकांच्या पाण्याच्या गरजा त्यांच्या क्रियाकलाप आणि बाह्य वातावरणानुसार वेगवेगळ्या ठिकाणी बदलतात. उदाहरणार्थ, उष्ण आणि दमट वातावरणात काम करणाऱ्या व्यक्तीला जास्त पाणी पिण्याची गरज असते.