अक्रोडात भरपूर पोषक असतात. अक्रोड खाल्ल्याने मेंदूची शक्ती वाढते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, तसेच बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. रोज अक्रोड खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते. पण रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्यास शरीर त्यातील पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेते. या लेखात आम्ही तुम्हाला रिकाम्या पोटी अक्रोड खाण्याचे फायदे सांगणार आहोत.
चला तर मग रिकाम्या पोटी अक्रोड खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया आरोग्य आहार आणि पोषण क्लिनिकच्या आहारतज्ञ डॉ सुगीता मुत्रेजा यांच्याकडून-
अक्रोड पोषण
अक्रोड आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. अक्रोडमध्ये फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह भरपूर प्रमाणात असते. याशिवाय अक्रोडात फॉस्फरस, तांबे, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडही चांगल्या प्रमाणात असते. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या आहारात अक्रोडाचा समावेश केला पाहिजे.
अक्रोड फायदे
अक्रोड दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाल्ले जाऊ शकतात. पण सकाळी रिकाम्या पोटी अक्रोड खाणे सर्वात फायदेशीर आहे. रिकाम्या पोटी अक्रोड खाणे महिला आणि पुरुष दोघांसाठीही फायदेशीर आहे. अक्रोड हे सर्व वयोगटातील लोक सहज खाऊ शकतात.
1. पोषक तत्वांचे शोषण
डॉक्टर सुगीता सांगतात की रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने आपण नेहमी निरोगी राहू शकतो. रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने शरीर त्यामधील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पूर्णपणे शोषून घेते. यामुळे शरीराला अक्रोडमध्ये असलेले सर्व पोषक तत्व सहज उपलब्ध होतात.
2. बद्धकोष्ठता आराम
सकाळी रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने पचनक्रिया मजबूत होते. अक्रोड खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते. वास्तविक, अक्रोडमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. फायबर आतड्यांना अन्न पचण्यास मदत करते. यामुळे मल मऊ होतो, आतड्याची हालचाल सुलभ होते.
3. चांगली झोप लागते
तणाव, नैराश्य आणि चिंता यांमुळे झोपेवर परिणाम होतो. आजकाल अनेकांना झोप न येण्याची समस्या आहे. अशावेळी तुम्ही अक्रोडाचे सेवन करू शकता. अक्रोड खाल्ल्याने तणाव दूर होतो आणि झोप चांगली लागते.
4. प्रतिकारशक्ती वाढवा
रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. वास्तविक, रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने आपले शरीर अक्रोडातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सहजपणे शोषून घेते. अशा प्रकारे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते. रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने मेंदूची शक्ती वाढते. यामुळे स्मरणशक्ती वाढते.
अक्रोड खाण्याची योग्य वेळ
अक्रोड खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी. यासाठी 2 अक्रोड रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी अक्रोडाचे दाणे खा. याच्या मदतीने तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल.
रिकाम्या पोटी अक्रोडचे फायदे: तुम्ही रिकाम्या पोटी अक्रोडाचे सेवन देखील करू शकता. यामुळे शरीराला अक्रोडातील सर्व पोषक तत्व सहज मिळतात. अक्रोडाच्या सेवनाने बद्धकोष्ठता दूर होते, चांगली झोप लागते आणि वजन नियंत्रणात राहते. याशिवाय अक्रोड खाल्ल्याने फॅट बर्न होते, शरीरातील फॅट बर्न होते.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.