वजन कमी करणे : आधुनिक जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा ही अनेकांना भेडसावणारी एक मोठी समस्या आहे. ते कमी करण्यासाठी कोणत्या पद्धतींचा अवलंब करावा हे सर्वात मोठे आव्हान आहे. ते कृत्रिमरित्या कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब केला पाहिजे.
आजच्या स्पर्धात्मक युगात खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा किंवा पोटाची चरबी ही मोठी समस्या बनत आहे. लठ्ठपणा कमी करण्याचे अनेक मार्ग असले तरी, आरोग्य तज्ज्ञ हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्याचा सल्ला देतात. अन्यथा त्याचा मानवी आरोग्यावर विपरीत परिणाम होईल.
वेगवेगळ्या खाण्याच्या सवयी असलेल्या काही लोकांमध्ये लठ्ठपणा किंवा पोटाची चरबी ही सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे प्रयत्न केले जातात आणि अयशस्वी होतात. प्रत्येकाला डाएटिंग आणि वर्कआउट आवडते. जरी आपण काही पद्धतींनी वजन कमी करू शकता, परंतु जर ते आरोग्यदायी पद्धतीने केले नाही तर रोग येतो.
म्हणूनच वजन कमी करण्याची प्रक्रिया नेहमीच निरोगी असावी. अनैसर्गिक होऊ नका. याचा अर्थ असा की वजन कमी होणे नैसर्गिकरित्या व्हायला हवे. जर हे कृत्रिमरित्या केले तर रोगाचा परिणाम होईल. उदाहरणार्थ, शस्त्रक्रिया, जास्त व्यायाम, आहारात पूर्ण कपात या चांगल्या सवयी नाहीत.
आयुर्वेदिक वैद्यकीय तज्ञ म्हणतात की जर तुम्हाला निरोगी पद्धतीने वजन कमी करायचे असेल तर दही हे एक अद्भुत औषध आहे. जर तुम्ही आज तुमच्या आहारात याचा समावेश केला तर काही आठवड्यांत तुम्हाला चांगले परिणाम दिसून येतील. चला जाणून घेऊया दह्याने वजन कसे कमी करावे…
प्रत्येक घरात आढळणारे दही हे वजन कमी करण्याचे उत्तम औषध असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. हे प्रोबायोटिक अन्न आहे. शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत होते. दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स पचन सुधारतात आणि चयापचय वाढवतात. जेव्हा चयापचय चांगले होईल.
तेव्हा नैसर्गिकरित्या तुमचे वजन कमी होईल. दह्यामध्ये असलेल्या प्रोटीनमुळे पोट भरलेले वाटते आणि भूक लागत नाही. जर तुम्हाला थेट दही खायचे नसेल.. तर त्यात थोडी काळी मिरी पावडर टाकून पिऊ शकता.
अलीकडे पोटाच्या चरबीची समस्या शंभरपैकी निम्म्या लोकांमध्ये दिसून येत आहे. दही पोटाच्या चरबीच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आश्चर्यकारक काम करते. त्यासाठी दही कोणत्याही स्वरूपात असायला हरकत नाही. हे सकाळच्या नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात घेतले पाहिजे.
असे केल्याने अन्नाची लालसा कमी होईल..आणि वजनही हळूहळू नियंत्रणात येईल. दही आणि ड्रायफ्रुट्समध्ये लहान तुकड्यांमध्ये मिसळून चव आणि पौष्टिकतेसाठी ते अधिक चांगले आहे.