तुमची जीवनशैली सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या आहारात वैविध्य आणणे जेणेकरून तुमच्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतील. पौष्टिकतेने समृद्ध फळे आणि भाज्यांपासून घरच्या घरी ताजे रस बनवा. विविध फळे आणि भाज्यांचे मिश्रण देखील कमी कॅलरी असते आणि जास्त काळ पोट भरते. तुम्ही ते नाश्त्यात किंवा स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.
संत्री आणि आल्याचा रस
लिंबूवर्गीय फळे निरोगी त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत. Soursop मध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करतात आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात. आले, ज्याची चव गोड आणि हलकी तिखट असते, त्वचा उजळण्यास मदत करते.
टोमॅटोचा रस
व्हिटॅमिन-सी त्वचेच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्वचेच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी महत्त्वपूर्ण आहे, कारण त्यातील अँटिऑक्सिडंट्स कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात, तथापि, लिंबूवर्गीय फळे हे व्हिटॅमिन सीचे एकमेव स्त्रोत नाहीत. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर असते, जे त्वचेचे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते.
बीट आणि बदामाचा रस
व्हिटॅमिन-ए प्रमाणेच व्हिटॅमिन-ई देखील आपल्या त्वचेची जळजळ कमी करते. खरं तर, अनेक अभ्यासांनी दर्शविले आहे की ते अतिनील प्रदर्शनामुळे होणारे नुकसान कमी करू शकते. बीटरूट आणि बदाम या दोन्हीमध्ये भरपूर पोषक असतात.
4. हिरव्या पालेभाज्यांचा रस
हिरव्या पालेभाज्या कॅरोटीनोइड्सचा चांगला स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन-ए किंवा कॅरोटीनॉइड्सच्या अतिसेवनाने देखील कोणतेही नुकसान होत नाही. हा रस बनवण्यासाठी एक कप कोबी आणि पालक मिसळा. नंतर त्यात काही पुदिन्याची पाने घाला आणि रस काढण्यासाठी तुमच्या आवडीची फळे घाला.
गाजर रस
गाजरांमध्ये बायोटिन आणि व्हिटॅमिन ए या दोन्हींसह त्वचेला प्रकाश देणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्याचे फायदे वाढवण्यासाठी तुम्ही रसामध्ये हळद देखील घालू शकता.
सफरचंद आणि पुदीना ज्यूस
सफरचंदात पुदिन्याची काही पाने टाकून हा रस बनवता येतो. सफरचंदांना गोड आणि आनंददायी चव असते, जी दाहक-विरोधी देखील असते. त्यात पेक्टिन देखील असते, जे आतड्यांतील बॅक्टेरिया वाढवण्यास मदत करते. पुदिन्याची पाने त्वचेची छिद्रे स्वच्छ करतात आणि त्वचा मुलायम आणि हायड्रेटेड बनवतात. याशिवाय त्वचेतील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सुरकुत्या दूर होतात.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.