These 5 Spiritual Practices To Avoid Heart Attack काही काळापासून हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. तज्ज्ञांच्या मते यामागे अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये खराब जीवनशैली, असंतुलित आहार, व्यायामाचा अभाव आणि इतर जुनाट आजारांवर नियंत्रण न ठेवणे यांचा समावेश होतो. म्हणजेच, योग्य आहार, जीवनशैली आणि शारीरिक हालचाली दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवणे आवश्यक आहे. याशिवाय, तुम्ही आध्यात्मिक पद्धतींद्वारे हृदयविकाराचा झटका टाळू शकता. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया…
तुमच्या भावना तुमच्या हृदयात ठेवू नका
शतकानुशतके हृदयाला भावनिक मेंदू मानले गेले आहे. आपले सर्व विचार हृदयातून येतात. जेव्हा तुमच्या भावना दुखावल्या जातात तेव्हा तुमचे हृदय दुखावते, तुम्हाला वेदना तसेच उर्जेची कमतरता जाणवते. जर तुमच्या आजूबाजूला नकारात्मक ऊर्जा असेल तर तुम्ही तुमचे विचार जवळच्या लोकांसोबत शेअर करा नाहीतर तुम्ही थेरपी देखील घेऊ शकता. सतत नकारात्मक विचार तुमच्या हृदयावर दबाव आणतात, ज्यामुळे ते कधीही अयशस्वी होऊ शकते.
तुमच्याकडे जे आहे त्यात समाधानी राहायला शिका
आजचे जग शर्यतीत आहे. लोकांच्या इच्छा दिवसेंदिवस वाढत आहेत, ज्या संपत नाहीत. मोठमोठ्या गाड्या, महागडे मोबाईल, ब्रँडेड कपडे, घर, मोठा पगार या हव्यासापोटी लोक २४ तास जगतात. अशा गोष्टी मनात सतत चालू असतात ज्यामुळे आपले हृदय थकते. कोणत्याही मशीनप्रमाणे, हृदयाला ब्रेक आणि रिचार्जिंगची आवश्यकता असते. म्हणूनच जास्त विचार न करणे आणि नकारात्मक विचारांपासून दूर राहणे, सकारात्मक विचार करणे, दीर्घ श्वास घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे मन आणि हृदय शांत ठेवा आणि सर्वशक्तिमानाने तुम्हाला जे काही दिले आहे त्याबद्दल कृतज्ञ रहा.
कामात पैशाचे दडपण घेऊ नका
प्रत्येकाच्या इच्छा असतात, परंतु तुमचे मन आणि शरीर शांत आणि आनंदी राहण्यासाठी संतुलन राखणे देखील महत्त्वाचे आहे. नेहमी लक्षात ठेवा की तुम्ही कितीही पैसे कमावले तरी तुमच्यासाठी पैसे कमी असतील. कार्यालयीन कामकाजाचीही तीच स्थिती आहे. दबाव घेऊ नका आणि तोल सांभाळा जेणेकरून हृदयावर दबाव येणार नाही.
आपल्या सभोवतालच्या लोकांना आनंदी करा
तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्या उर्जेवर परिणाम करतात. त्यांची नकारात्मकता तुमच्यापर्यंत पोहोचू शकते. जर ते एखाद्या गोष्टीबद्दल तुमच्यावर नाराज असतील तर ते तुमच्याकडे नकारात्मक ऊर्जा पाठवतात, ज्यामुळे तुमचे हृदय कमकुवत होऊ शकते. त्यामुळे तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना आनंदी ठेवण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना समजून घ्या म्हणजे नकारात्मकता तुमच्यापासून दूर राहील.
दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा
पैसे किंवा कामाच्या बाबतीत मनावर दबाव आणल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. मन शांत ठेवणे महत्त्वाचे आहे, यासाठी तुम्ही ध्यान किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तुमचे शरीर, मन आणि आत्मा यांना जोडतात. त्यामुळे दररोज १० मिनिटे दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. तसेच भरपूर पाणी प्या, धुम्रपान करू नका आणि दारूपासून दूर राहा.
ध्यान: नियमित ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो आणि रक्तदाब कमी होतो, जे दोन्ही हृदयविकाराच्या जोखमीचे घटक आहेत.
योग: योग शारीरिक मुद्रा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान यांच्या संयोजनाद्वारे तणाव कमी करण्यात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
प्राणायाम: हा एक प्रकारचा योग श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे जो रक्तदाब कमी करण्यास आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो.
ताई ची: ही चिनी मार्शल आर्ट शारीरिक व्यायामाचा एक सौम्य प्रकार आहे जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकतो आणि तणाव कमी करू शकतो.
रेकी: हा ऊर्जा उपचाराचा एक प्रकार आहे जो तणाव कमी करण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देऊ शकतो, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर असू शकते.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, या अध्यात्मिक पद्धती पारंपारिक वैद्यकीय उपचारांना पूरक म्हणून फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु त्या त्याच्या बदली नाहीत. तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याबद्दल काही चिंता असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.