वजन वाढणे ही देखील मोठी समस्या आहे. त्यामुळे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल यांसारख्या आजारांचा धोकाही वाढतो. वजन कमी करण्यासाठी लोक विविध पद्धतींचा अवलंब करतात. तासन्तास जिममध्ये जाणे, व्यायाम करणे, अधूनमधून उपवास करणे इ. पण या सगळ्या गोष्टींनंतरही जर वजन कमी होत नसेल तर तुम्ही आहारात काही रसाचाही समावेश करू शकता. चला तर मग आम्ही तुम्हाला असे ज्यूस सांगतो जे तुम्ही सेवन करू शकता…
गाजर टोमॅटो ज्यूस: तुमच्या आहारात गाजर आणि टोमॅटोचा रस समाविष्ट करून तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. त्यात व्हिटॅमिन-के, व्हिटॅमिन-सी, फायबर, पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखे पोषक घटक आढळतात. या रसाचे सेवन केल्याने हृदय निरोगी राहते. कारण यामध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. याचे दररोज सेवन केल्याने तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात राहील. गाजर आणि टोमॅटोच्या रसामध्ये फायबरचे प्रमाण खूप चांगले असते, जे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते. हा रस तुम्ही कधीही सेवन करू शकता.
हिवाळ्यातील वजन कमी करणारे पेय
बीटचा रस: हिवाळ्यात तुम्ही बीटचा रस बनवून पिऊ शकता. बीटरूट आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन-सी, फायबर, नायट्रेट्स, बेटेन यांसारखे पोषक घटक आढळतात. हे पोषक भूक कमी करतील आणि तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवतील. बीटरूटमध्ये आढळणारे फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवते, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही याला तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.
हिवाळ्यातील वजन कमी करणारे पेय
डाळिंबाचा रस: डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट्स, पॉलिफेनॉल आणि संयुग्मित लिनोलेनिक अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. या रसाच्या सेवनाने चरबी जाळते. डाळिंबाचा रस तुमची चयापचय पातळी देखील वाढवतो. जर तुम्हाला दीर्घकाळ उपासमार टाळायची असेल तर तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करू शकता.
ओरेगॅनो ज्यूस: हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या आहारात ओरेगॅनो ज्यूसचा समावेश करू शकता. यामध्ये पिनिन, जिरे, डिपेंटेन, निकोटिनिल अॅसिड असते जे तुमचे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते. अजवाइनचा रस प्यायल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही. याशिवाय तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते.
सफरचंदाचा रस वजन कमी करण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. 100 ग्रॅम सफरचंदात 50 कॅलरीज असतात, त्यामुळे ते कमी कॅलरी खाद्य मानले जाते. तुम्ही दोन कप चिरलेले सफरचंद एक चमचे दालचिनी पावडर आणि चिरलेला बीटरूट मिसळा. हा रस तुमच्यासाठीही फायदेशीर ठरेल आणि तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
