शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी मजबूत हाडे खूप महत्त्वाची असतात. जर हाडे कमकुवत असतील तर साहजिकच त्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. उभे राहणे, उभे राहणे आणि चालणे यात अडचण येऊ शकते. हाडे मजबूत राहिल्यास सांधेदुखी, पाठदुखी इत्यादींचा धोकाही कमी होतो. तथापि, आजच्या धकाधकीच्या जीवनात लोक त्यांच्या आरोग्याकडे फारसे लक्ष देत नाहीत आणि नंतर त्यांना हाडे कमकुवत होण्यासह आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
ऑस्टियोपोरोसिस हा हाडांचा एक गंभीर आजार आहे ज्यामध्ये हाडे इतकी कमकुवत होतात की त्यांना अनपेक्षितपणे फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते. वास्तविक, या आजारामुळे हाडांची घनता कमी होते, ज्यामुळे ते तुटण्याची शक्यता वाढते. पण हाडे कमकुवत होण्याच्या समस्येवरही मात करता येते. यासाठी काही सवयी बदलायला हव्यात, जाणून घेऊया या सवयींबद्दल…
शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे खूप गरजेचे आहे, परंतु आजकाल बहुतेक लोक बसतात, मग ते ऑफिस असो की घरात, त्याचा परिणाम हाडांवरही होतो. वारंवार बसणे आणि व्यायाम न केल्यामुळे हाडे कमकुवत होऊ लागतात. त्यामुळे ही सवय बदलणे आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
आजकाल लोक वजन कमी करण्याकडे विशेष लक्ष देत आहेत. हे देखील चांगले आहे, परंतु सामान्य वजन राखणे खूप महत्वाचे आहे, कारण जर तुमचे वजन खूप कमी झाले असेल तर त्याचा हाडांवर वाईट परिणाम होतो. जास्त वजनामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे तुमचे वजन जास्त असल्यास ते कमी करा, परंतु नेहमीपेक्षा जास्त नाही. यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
तुम्ही नेहमी सूर्यस्नान टाळता आणि सावलीत राहणे पसंत करता? तर जाणून घ्या ही सवय तुमची हाडे कमकुवत करू शकते. वास्तविक, व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात आणि हे जीवनसत्त्व-डी तुम्हाला सूर्यप्रकाशातून मिळू शकते. म्हणूनच, हाडे मजबूत करण्यासाठी, सकाळी नियमितपणे 15 ते 20 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे महत्वाचे आहे.
बर्‍याच लोकांना जेवणात मीठ घेण्याची सवय असते म्हणजेच ते खूप जास्त मीठ खातात. जर तुम्ही असे करत असाल तर काळजी घ्या, कारण जास्त मीठ खाल्ल्याने हाडांमधील कॅल्शियमचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि ते तुटण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे ही सवय लवकरात लवकर बदला.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
