किडनी म्हणजे किडनीची तुमच्या शरीरात महत्त्वाची भूमिका असते. ते तुमच्या शरीरातील कचरा आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करतात आणि पाणी, क्षार आणि खनिजांचे निरोगी संतुलन राखण्यासाठी ऍसिड काढून टाकण्यास मदत करतात. त्याच्या निरोगी संतुलनाशिवाय, तुमच्या नसा, स्नायू आणि इतर शरीराच्या ऊती योग्यरित्या कार्य करू शकत नाहीत. अशा स्थितीत किडनीची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे बनते.
धूम्रपान मूत्रपिंडासाठी हानिकारक आहे
जाण्याच्या अशा अनेक सवयी आहेत ज्या आपल्या किडनीला हानी पोहोचवू शकतात.धूम्रपान म्हणजेच सिगारेट बिडी कोणत्याही प्रकारची धूम्रपानाची सवय तुमच्या किडनीला हानी पोहोचवू शकते.
जास्त वेदनाशामक खाऊ नका
नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स NSAIDs, जी काउंटरवर उपलब्ध आहेत, तुमच्या वेदना कमी करण्यात मदत करतील. परंतु ते तुमच्या मूत्रपिंडांना हानी पोहोचवू शकतात, विशेषत: जर एखाद्याला आधीच मूत्रपिंडाचा आजार असेल. अशा प्रकारे, तुमचा NSAIDs चा नियमित वापर कमी करा आणि शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त वापरू नका.
जास्त दारू पिणे धोकादायक आहे
जड मद्यपान करणाऱ्यांमध्ये दररोज चारपेक्षा जास्त पेये पिणाऱ्यांमध्ये दीर्घकालीन किडनीच्या आजाराचा धोका दुप्पट असतो.
साखर कमी खा
जास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमचा उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो, या दोन्हीमुळे मूत्रपिंडाचे आजार होऊ शकतात. अशा प्रकारे, आपण केवळ जोडलेली साखरच नव्हे तर लपविलेल्या साखरेच्या वापराबाबत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. बिस्किटे, मसाले, तृणधान्ये आणि पांढरा ब्रेड टाळा कारण त्या सर्वांमध्ये लपलेली साखर असते. कोणताही खाद्यपदार्थ खरेदी करण्यापूर्वी त्याचे पॅकेजिंग काळजीपूर्वक वाचा
मीठ वापर कमी करा
ज्या आहारात मीठ जास्त प्रमाणात सोडियम असते ते रक्तदाब वाढवू शकतात आणि त्यामुळे किडनीच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. मीठाऐवजी तुम्ही औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांनी तुमच्या अन्नात चव वाढवू शकता. जेव्हा तुम्ही हे करायला सुरुवात करता, कालांतराने तुम्हाला मीठ टाळणे सोपे जाईल.
पॅकेज केलेले अन्न खाणे टाळा
प्रक्रिया केलेले पदार्थ सोडियम आणि फॉस्फरसने भरलेले असतात. किडनीच्या आजाराने त्रस्त असलेल्यांनी पॅकेज केलेले अन्न खाणे टाळावे.
पॅकबंद अन्न किडनीसाठी हानिकारक आहे
जास्त फॉस्फरस, प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे मूत्रपिंड आणि हाडांसाठी हानिकारक असू शकते. स्वतःला हायड्रेट ठेवल्याने तुमच्या मूत्रपिंडांना शरीरातील सोडियम आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने मुतखड्याचा त्रास टाळण्यासही मदत होते. मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्या लोकांना कमी द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. परंतु निरोगी मूत्रपिंड असलेल्या लोकांनी दररोज 34 लिटर पाणी प्यावे.
जास्त वेळ बसणे चांगले नाही
जास्त वेळ बसणे मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या विकासाशी जोडलेले आहे. बैठी जीवनशैली मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. नियमित शारीरिक हालचालींचा संबंध उत्तम रक्तदाब आणि उत्तम चयापचय क्रियांशी असतो, जो किडनीच्या आरोग्यासाठी चांगला असतो. प्राण्यांच्या प्रथिनांमुळे रक्तामध्ये जास्त प्रमाणात अॅसिड तयार होते, जे किडनीला हानिकारक ठरू शकते आणि अॅसिडोसिस होऊ शकते. अॅसिडोसिस ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मूत्रपिंड पुरेसे जलद ऍसिड काढून टाकण्यास अक्षम आहेत.
झोप खूप महत्वाची आहे
तुमचे संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप अत्यंत महत्त्वाची आहे. किडनीच्या कार्याचे नियमन झोपेच्या-जागण्याच्या चक्राद्वारे केले जाते जे 24 तासांवरील मूत्रपिंडाच्या कार्यभाराचे समन्वय साधण्यास मदत करते.
