काही मुलांची प्रतिकारशक्ती खूपच कमी असते. हिवाळा आणि पावसाळ्यात त्यांची अतिशय काळजीपूर्वक काळजी घेतली पाहिजे. कारण याच ऋतूमध्ये आजार पसरतात. हिवाळ्यात मुलांना सर्दी आणि तापाचा त्रास जास्त होतो. सध्याची परिस्थिती पाहता त्यांच्याकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे. कारण कोविडचा प्रसार अजून संपलेला नाही. नवीन आवृत्त्या वाढतच राहतील. कोविडशी लढण्याच्या कालावधीत हंगामी संक्रमण लक्षणीयरीत्या वाढते. मुलांना संसर्गापासून वाचवण्यासाठी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ द्यावेत. ते वारंवार खाल्ल्याने फ्लू किंवा इतर हंगामी विषाणू होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.
प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी सुपरफूड आवश्यक आहे. त्यांचे उच्च पौष्टिक मूल्य रोगांशी लढण्यास मदत करते. जर त्यांना पौष्टिक अन्न खायला आवडत नसेल तर त्यांनी त्या पदार्थांपासून वेगवेगळे पदार्थ तयार करून ते कसे खातात ते पहावे. मग हॉस्पिटलमध्ये जाण्याची गरज नाही.
रताळे: भरपूर जीवनसत्त्वे, फायबर आणि इतर खनिजे. हे केवळ चवीलाच चांगले नाही तर मुलाला आवश्यक प्रतिकारशक्ती मिळवण्यास देखील मदत करते. पाण्याची टक्केवारी जास्त आहे. प्रौढांसाठीही हे उत्तम जेवण आहे. जे लोक वजन कमी करू इच्छितात त्यांना फॉलिटास नियमित सेवन केल्याने चांगले मिळेल. मॅग्नेशियम भरपूर असल्याने ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयासाठी चांगले असते.
गूळ : बरेच लोक साखरेला पर्याय म्हणून घेतात. हे प्रथिने, कोलीन, बेटेन, जीवनसत्त्वे B12, B6, फोलेट, कॅल्शियम, लोह आणि अनेक खनिजे प्रदान करते. दररोज गुळाचा एक छोटा तुकडा खाऊ घातल्यास बाळाला निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे.
आवळा: फ्लू, सर्दी आणि पचनाच्या समस्यांसारख्या हंगामी आजारांशी लढण्यासाठी त्यातील अँटिऑक्सिडंट्स प्रभावी आहेत. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.
खजूर: संप्रेरकांचे नियमन आणि जळजळ कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. प्रतिकारशक्ती देते. यामध्ये लोह भरपूर असते. त्यात फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात.
लिंबूवर्गीय फळे: संत्री, लिंबू, द्राक्षफळे यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करते. जर तुम्हाला वाटत असेल की काही लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने सर्दी होईल, तर तुम्ही काय खावे याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
बीटरूट: बीटरूट लाल रक्त पेशींच्या विकासासाठी मदत करते. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पचनसंस्था निरोगी पद्धतीने काम करते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. आजारांवर नियंत्रण ठेवते.
सलगम : ही कांद्यासारखी दिसणारी भाजी आहे. पण रोगप्रतिकारशक्ती देण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यात एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सी असते. अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते. शरीराला संसर्गापासून वाचवते. ज्या प्रौढांना वजन कमी करायचे आहे ते त्यांच्या आहारात सलगमचा समावेश करू शकतात.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
