आजकाल आपण सर्वजण तासनतास खुर्चीत बसतो, मग आपले पाय दुखायला लागतात, त्यासाठी आम्ही एक खास उपाय घेऊन आलो आहोत, तुम्हाला असे वाटते का की एकाच स्थितीत बसल्याने शरीर दुखते, शरीर ताठरते आणि मानसिक ताण वाढला आहे. यामुळे आराम करणे आणि योग्यरित्या कार्य करणे कठीण होते. त्यामुळे तंदुरुस्त राहण्यासाठी सकाळी लवकर योगा किंवा व्यायाम केला पाहिजे. बरेच लोक हे देखील करतात. पण अनेकांना इच्छा असूनही बराच वेळ योगा किंवा व्यायाम करता येत नाही.
ऑफिसमध्ये तुमच्या डेस्क आणि खुर्चीसमोर बसूनही तुम्ही थकलेल्या शरीराला आराम देऊ शकता. जर तुमची पाठ, हात आणि मानेवर ताण येत असेल किंवा तासनतास बसून तुमची हाडे दुखत असतील तर तुम्ही तुमची खुर्ची थोडी मागे खेचली पाहिजे आणि तुमचे शरीर थोडेसे ताणले पाहिजे.
सर्व प्रथम, आपल्या खुर्चीवर सरळ बसा आणि आपले पाय जमिनीवर सपाट ठेवा. आता तुमचे हात वरच्या दिशेने हलवा, इंटरलॉक करा आणि वरच्या दिशेने पसरवा. काही काळ या स्थितीत रहा. आता एकमेकांशी जोडलेले हात समोरच्या दिशेने घ्या आणि त्यांना मागे फिरवत असताना, मागे थोडेसे ओढत पुढे पसरवा. आता दोन्ही हात सोडा आणि मागे पसरवा.
मान वर खेचा आणि परत मागे खेचा. आता दोन्ही तळवे डेस्कवर समोरासमोर ठेवा, खाली जमिनीकडे पाहताना डोके खाली करा आणि पाठीचा कणा सरळ करा. दिवसातून एक किंवा दोनदा हा व्यायाम केल्याने तुमच्या शरीरावर ताण पडणार नाही आणि तणावापासून आराम मिळेल.
