तणावमुक्त कसे व्हावे: आजच्या धकाधकीच्या जीवनात केवळ मानसिकच नाही तर इतरही काही कारणे आहेत ज्यामुळे तुमचा तणाव निर्माण होतो. पण जर तुम्हाला तणावमुक्त जीवन जगायचे असेल तर भावनिक विचार न करता त्यामागील कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा. या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास तणाव कमी होऊन आनंदी जीवन जगता येते.
1. स्वतःवरील इतरांचा प्रभाव कमी करा.
कोणी किती श्रीमंत आहे, कोण फिरायला गेला आहे, कोण हुशार आहे, अशा अनेक गोष्टींचा विचार करून तुम्ही तुमचा ताण वाढवू शकता. पण नेहमी स्वतःला कमी लेखू नका. अशा लोकांचा विचार करा ज्यांचे तुमच्याशी थोडेसे साम्य नाही. यामुळे तुम्हाला समाधानी राहण्याची सवय होईल.
2. कृतज्ञ व्हायला शिका.
जे सापडत नाही किंवा जे कमी आहे त्याबद्दल वाईट वाटू नका. परंतु तुम्हाला जे मिळाले आहे त्याबद्दल समाधानी आणि आनंदी आणि कृतज्ञ रहा. तुमच्याकडे जे आहे त्यामध्ये नेहमी चांगले राहण्याचा प्रयत्न करा आणि इतरांचा द्वेष करणे आणि मत्सर करणे थांबवा.
3. योग, ध्यान किंवा प्रार्थना करा.
तुम्हाला मनःशांती हवी असेल तर योगाची सवय लावा. जर तुम्हाला योगा करता येत नसेल तर ज्या धर्मावर तुमची श्रद्धा आणि भक्ती आहे त्या धर्माचे काही काळ ध्यान, ध्यान किंवा चिंतन करा. या सवयीमुळे तुमचे मन हळूहळू शांत होईल. या सवयी तुम्हाला तणावापासून दूर ठेवतील.
4. प्रेम करायला शिका.
तुम्हाला आनंदी व्हायचे असेल तर इतरांकडून प्रेमाची अपेक्षा न ठेवता स्वतःवर प्रेम करायला शिका. केवळ तुमच्या जोडीदारासाठी किंवा कुटुंबासाठीच नाही तर इतरांबद्दलही चांगल्या भावना ठेवा. पाळीव प्राणी घरात ठेवा, कधी पक्ष्यांना खायला द्या, गरिबांना मदत करा. या सर्व सवयींमुळे मन प्रसन्न होईल.
5. निरोगी शरीर, निरोगी मन
आजारी असतानाही व्यक्तीच्या स्वभावात चिडचिडेपणा येतो, त्यामुळे तणावमुक्त राहण्यासाठी आजारांपासून दूर राहा. काही समस्या असल्यास त्यावर योग्य उपचार करा. तसेच तुमच्या शरीराची पूर्ण काळजी घ्या कारण तणावमुक्त जीवनासाठी निरोगी शरीर आवश्यक आहे.