हिवाळा सुरू झाला असून हवामानात झपाट्याने बदल होत आहेत. हे बदलते हवामान अनेक समस्या घेऊन येत आहे. बदलत्या ऋतूमध्ये, कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांनी खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा लोकांना सर्दी-खोकला, घसादुखी, ताप यांसारख्या समस्यांनी लवकर घेरले जाते. या समस्येला सामान्य फ्लू असेही म्हणतात. या हंगामात सामान्य फ्लू आणि संक्रमण टाळण्यासाठी, तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी याबद्दल सांगणार आहोत.
जास्त पाणी प्या : या ऋतूत थंडीमुळे तहान लागत नाही. अशा परिस्थितीत बहुतेक लोक पिण्याच्या पाण्याची काळजी घेण्यास सुरुवात करतात. त्यामुळे शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही. यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत दररोज किमान 2-3 लिटर पाणी प्या. फळे आणि भाज्या : हिवाळ्यात भरपूर फळे आणि भाज्या खा. व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध फळे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. अशा परिस्थितीत लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करण्याव्यतिरिक्त हिरव्या भाज्याही भरपूर खाव्यात. या हंगामात एकापेक्षा एक पालेभाज्या बाजारात उपलब्ध असतात. तुम्ही ते खाऊ शकता.
या गोष्टींचा आहारात समावेश करा
खजूर आणि बदाम खा. गूळ खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. आले, लवंग, ओरेगॅनो आणि तुळशीच्या पानांचा वापर करून सर्दी आणि फ्लूपासून आराम मिळतो. या ऋतूमध्ये मधाचे सेवन आरोग्यासाठी तसेच त्वचेसाठी खूप महत्वाचे आहे.
लिंबूपाणी प्या
प्रत्येक ऋतूमध्ये लिंबाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. हिवाळ्यातही रोज किमान २ ग्लास लिंबू पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते. यासोबतच सिझनल फ्लूपासून संरक्षण मिळेल आणि शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन सी मिळेल.
या हंगामात, लोक शारीरिक हालचाली कमी करतात, ज्यामुळे चयापचय मंद होतो आणि वजन वाढते. ही समस्या टाळण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. यामुळे चयापचय सुरळीत राहील आणि रोगप्रतिकारशक्तीही चांगली राहील.
