किचनमध्ये असलेल्या या गोष्टींद्वारे कमी करता येते कोलेस्ट्रॉल, जाणून घ्या कसे सेवन करावे

कोलेस्टेरॉल मानवी शरीरासाठी अनेक कारणांसाठी आवश्यक आहे. परंतु शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढल्यामुळे आपल्याला हृदयाशी संबंधित अनेक आजारांना सामोरे जावे लागू शकते. जर कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढले तर ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ लागते. त्यामुळे मोठी समस्या निर्माण होते.

त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. मात्र यावर वेळीच उपचार केल्यास आहारात काही बदल केल्यास कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात आणण्यास मदत होते. चला तर मग आज जाणून घेऊया असे काही आयुर्वेदिक उपाय ज्याद्वारे तुम्ही शरीरातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता.

लसूण
लसूण पाकळ्या लहान तुकडे करा. सॅलडमध्ये घाला. लसूण सोलून विस्तवावर भाजून घ्या. लसूण दुधात उकळून खाऊ शकतो. लसूण लहान तुकडे करून मधात भिजवता येते. हेल्थ लाईननुसार, लसणात अॅलिसिन नावाचे संयुग असते. लसूण ठेचल्यावरच ते मिळते. हे मिश्रण नैसर्गिकरित्या शरीरातील चरबी कमी करते.

अंबाडी बिया
आयुर्वेदानुसार, अंबाडीच्या बिया शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल देखील काढून टाकू शकतात. ते वापरण्यासाठी कोमट पाण्यात एक चमचा फ्लॅक्ससीड पावडर मिसळा. नंतर हे मिश्रण प्या. हळूहळू, खराब कोलेस्ट्रॉल तुमच्या शरीरातून मूत्र आणि विष्ठेद्वारे बाहेर जाईल.

दालचिनी
जर तुमच्या शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढत असेल तर ही दालचिनी पावडरची रेसिपी वापरून पहा. यासाठी रोज सकाळी चिमूटभर दालचिनी पावडर घ्या. याचा वापर करून, तुम्हाला काही वेळातच फायदे दिसू लागतील. पण लक्षात ठेवा, दालचिनी पावडरचे जास्त सेवन करू नका, अन्यथा ते तुमचे नुकसान करू शकते.

कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे जीवनसत्त्वे
काही जीवनसत्त्वे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. व्हिटॅमिन बी 3, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. एलडीएलची पातळी कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी उपयुक्त असल्याचे आढळून आले आहे.

व्हिटॅमिन बी3 आणि व्हिटॅमिन ई रक्तवाहिन्यांमधील चरबीचे प्रमाण कमी करून एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च कोलेस्टेरॉलच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात. लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या पालेभाज्या, चिकन, मशरूम, ट्यूना, बदाम आणि रताळे यांचा समावेश असलेल्या या जीवनसत्त्वे समृध्द अन्नपदार्थांचा समावेश आहे.