गरोदरपणात स्त्रीला तिच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते. स्त्रीच्या आहाराचा तिच्या भावी मुलावर थेट परिणाम होतो. म्हणूनच निरोगी आणि संतुलित आहार आवश्यक आहे.
पहिल्यांदा गरोदर राहणाऱ्या महिलेला गरोदरपणात काय खावे आणि काय खाऊ नये याबाबत खूप गोंधळ होतो. तर येथे कोणते 5 रास सांगितले आहेत. गरोदरपणात ते प्यायल्याने आई आणि बाळ दोघांचेही आरोग्य चांगले राहते.
गरोदरपणात तुम्ही ताज्या फळांचे रस पिऊ शकता. उन्हाळ्यात लिंबू, संत्री, खरबूज यांसारख्या फळांपासून बनवलेला रस पिऊ शकता. त्याच वेळी, आपण हिवाळ्यात गाजर आणि डाळिंबाचा रस देखील पिऊ शकता. यामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहील. ताज्या फळांपासून बनवलेले ज्यूस तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
तुम्ही गरोदरपणात जलजीरा खाऊ शकता. हे तुमच्या शरीराला हायड्रेट करते आणि मॉर्निंग सिकनेसपासून आराम देते. जलजीराची आंबट चव तुमचा मूड सुधारण्यास आणि पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते
ताक सेवन करू शकता. याचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळेल आणि शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही. ताकामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाणही खूप चांगले असते. विशेषतः उन्हाळ्यात खाल्ल्यानंतर त्याचे सेवन टाळावे. यामध्ये व्हिटॅमिन-बी12, प्रोटीन, कॅल्शियम सारखे पोषक घटक असतात जे तुमची पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. पण तुम्ही फक्त घरी बनवलेले ताक खावे.
गरोदरपणातही तुम्ही नारळ पाणी घेऊ शकता. नारळाचे पाणी त्वचेला ग्लोइंग करते तसेच हायड्रेट करते. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी. त्यात सोडियम, प्रथिने, इलेक्ट्रोलाइट्स, क्लोराईड, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, रिबोफ्लेविन भरपूर प्रमाणात असते.
लिंबाचा रस- लिंबाचा रस जो तुम्ही गरोदरपणात पिऊ शकता त्यात व्हिटॅमिन सी असते. जे तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण करते. हे तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवते. या रसाने सकाळचे आजारही दूर होतात.
सूचना: सर्व रसांचे सेवन प्रमाणात करावे, वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
