जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा प्रत्येकजण प्रथम आपल्या आहारात बदल करतो. चरबी कमी करण्यासाठी, पहिली गोष्ट म्हणजे कॅलरीयुक्त पदार्थ काढून टाकणे. काही जण खूप व्यायाम करतात. व्यस्त जीवनात निरोगी राहणे एखाद्या कामापेक्षा कमी नाही. चांगली जीवनशैली आणि उत्तम आहार दिनचर्यासोबतच अनेक गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. चांगला आहार असूनही आणि सक्रिय असूनही आपण आजारांना बळी पडतो, याची जाणीव ठेवा.
या सीझनमध्ये रेस्टॉरंटपासून ते घरच्या घरी स्वयंपाक करण्यापर्यंत सर्वच बाबतीत प्रयोग केले जात आहेत. या काही दिवसांच्या पूजेच्या आनंदात किती किलोने वाढले. आता ती अतिरिक्त चरबी कमी करण्याची वेळ आली आहे. अतिरिक्त चरबी केवळ कुरूप नाही. हे अनेक रोगांचे कारण देखील आहे.
आज आपण ज्या वातावरणात राहतो त्या वातावरणात आरोग्याची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक झाले आहे. या रिपोर्टमध्ये आम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर केलेली एक चूक सांगणार आहोत. रात्रीचे जेवण संपल्यानंतर वजन वाढण्यामागे ही चूक एक प्रमुख कारण असू शकते.
खरंतर रात्रीच्या जेवणानंतर झोपण्यासाठी कोणती पोझिशन योग्य आहे हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. रात्रीचे जेवण केल्यानंतर कोणत्या स्थितीत झोपावे आणि त्याचे फायदे काय आहेत हे जाणून घ्या.
रात्रीचे जेवण केल्यानंतर या स्थितीत झोपा
तथापि, रात्रीचे जेवण झाल्यानंतर लगेच बसू नये किंवा झोपू नये. या चुकीमुळे खाल्लेले अन्न फायद्याऐवजी नुकसान करते. दुपारच्या जेवणानंतर किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर थोडेसे चालत जा आणि सुमारे 2 तासांनंतर झोपी जा. जेवल्यानंतर नेहमी डाव्या बाजूला झोपावे. यासोबतच पोट भरून झोपणे देखील फायदेशीर आहे.
डाव्या बाजूला झोपण्याचे फायदे
डाव्या बाजूला झोपल्यास त्याचा पचनावर परिणाम होत नाही, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. तसेच अन्नाचे पचन व्यवस्थित होते. रात्रीच्या जेवणानंतर योग्य स्थितीत झोप न घेतल्यास आम्लपित्त किंवा छातीत जळजळ होऊ शकते. नेहमी आपल्या डाव्या बाजूला किंवा पोटावर झोपण्याचा प्रयत्न करा.
अशा रुग्णांसाठीही ते फायदेशीर आहे
डाव्या बाजूला झोपणे अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. तज्ज्ञांच्या मते, हृदयरोगींनी डाव्या बाजूला झोपल्यास ते त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. या अवस्थेत झोपायला हरकत नाही. प्रत्येक व्यक्तीने जेवण केल्यानंतर दोन तास अॅक्टिव्ह असले पाहिजे, ज्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहते.
