जाड लोक नेहमी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतात. अहो, आजकाल मुलींचे वजन वाढण्यापासून पळ काढणे सामान्य झाले आहे… पण तुम्हाला माहित आहे का की कंबर आणि पोट स्लिम करणे हे वजन कमी करण्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे. एकदा तुमचे वजन सहज कमी होते, पण सर्वात मोठी समस्या म्हणजे कंबर आणि पोटाभोवतीची चरबी काढून टाकणे.
तुम्हाला माहिती आहे का की काही लोक चरबी नसतात पण त्यांच्या पोटाभोवती इतकी चरबी जमा होते की त्यांना त्रास होऊ लागतो. विशेषत: मुलींना कंबर आणि पोटाभोवती चरबी असल्याने घट्ट कपडे घालता येत नाहीत आणि त्यांना तसे करणे आवडत नाही. तुमचे पोट आणि कंबर सहज आकुंचन पावू इच्छित असल्यास, काही घरगुती उपाय करून पहा.
पोटाची चरबी कमी करण्याचे ५ उपाय…
1- आठवड्यातून एक दिवस उपवास करा –
तुम्ही खाणारे असाल आणि या सवयीमुळे त्रास होत असाल तर आठवड्यातून किमान एक दिवस उपवास करावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही आठवड्यातून एकदा द्रवपदार्थही घेऊ शकता. पाणी, लिंबू पाणी, दूध, रस, सूप इत्यादींना प्राधान्य द्या. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही एक दिवस सलाड किंवा फळेही खाऊ शकता. ज्यामध्ये तुम्ही फक्त सॅलड खाता. सॅलड खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल.
२- योगासन आवश्यक आहे-
कंबर आणि पोट कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे उठून योगासने करावीत. यामध्ये तुम्ही काही आसनांचा समावेश करावा जे पोट आणि कंबर कमी करण्यास मदत करतात. यासोबतच योगासने तुम्हाला निरोगी ठेवतील, तर सूर्यनमस्कार, सर्वांगासन, भुजंगासन, वज्रासन, पद्मासन, शलभासन इ.
3 – संतुलित आहार ठेवा –
जर तुम्ही खूप जंक फूड खात असाल किंवा तुम्हाला तळलेले पदार्थ खायला आवडत असतील तर तुम्ही अशा अन्नासोबत आहाराचे पालन केले पाहिजे. नेहमीच्या पिठाच्या ऐवजी तुम्ही बेसनाचे पीठ मिक्स करून ब्रेड बनवून खाऊ शकता, यामुळे तुम्हाला ट्रिम करण्यासही मदत होईल.
४- मध फायदेशीर –
मधामध्ये अनेक गुणधर्म असतात. त्यामुळे वाढत्या चरबीसोबत वजन कमी होण्यास मदत होते. रोज सकाळी मध पाण्यासोबत घ्या. यामुळे तुमची कंबर आणि पोट लवकर कमी होण्यास मदत होईल.
5- ग्रीन टी देखील मदत करेल –
जर तुम्हाला चहाचे व्यसन असेल आणि तुम्हाला वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल, तर दुधाचा चहा पिण्याऐवजी अँटिऑक्सिडेंट युक्त ग्रीन टी, लेमन टी किंवा ब्लॅक टी नियमितपणे प्या. वास्तविक, दुधासोबत चहा प्यायल्याने तुमची फॅट होण्याची शक्यता वाढते.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
