होम वर्कआउट करताना या ६ गोष्टी लक्षात ठेवा, मिळतील तुम्हाला लवकर परिणाम..

असे बरेच लोक आहेत जे दररोज जिममध्ये जातात आणि कोविड 19 चे प्रमाण वाढल्यानंतरही ते जिममध्ये जात असतील तर त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे त्यांच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

 

काही लोकांनी आधीच जिमला जाणे बंद केले आहे आणि घरगुती वर्कआउट्स सुरू केले आहेत. कारण तुम्ही घरच्या घरी डंबेलने फुल बॉडी डंबेल वर्कआउट देखील करू शकता.

त्याच वेळी, काही लोकांनी घरच्या घरी कसरत/व्यायाम करण्यासाठी स्वस्त फिटनेस उपकरणे देखील विकत घेतली आहेत.

चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणि वजन-कमी एरोबिक व्यायाम (कॅलरी बर्न आणि वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायाम) वर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी खालील वर्कआउट टिप्स सोबत, इतर काही गोष्टींची देखील काळजी घ्या. खूप आवश्यक आहे. जे फिटनेस मिळविण्यातही खूप मदत करू शकते.

एका सॉफ्टवेअर अभियंत्याने, ज्याने घरच्या वर्कआउट्समधून मस्क्यूलर बॉडी बनवली आहे, त्याने त्याचा फिटनेस प्रवास आमच्यासोबत शेअर केला. त्यांच्या प्रवासाचे कारण म्हणजे ते घरच्या कसरतीच्या वेळी अगदी छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी घेत असत. यामुळे त्यांना खूप चांगले परिणाम मिळाले. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगत आहोत ज्या घरच्या व्यायामाच्या वेळी लक्षात ठेवल्यास तुम्हालाही लगेच चांगले परिणाम मिळतील.

स्पोर्ट्स ड्रेसमध्ये जा, भरपूर पाणी प्या, आपल्या शरीराचे ऐका, जिम उपकरणे लगेच खरेदी करू नका, तुमची प्रगती मोजा

१.स्पोर्ट्स ड्रेसमध्ये जा
होम वर्कआऊटचा अर्थ असा नाही की तुम्ही घरच्या कपड्यांमध्येच कसरत सुरू करा. प्रसंगानुसार ड्रेस घातला तर आत्मविश्वास आणखीनच वाढतो, असे त्यांचे म्हणणे आहे. त्याचप्रमाणे स्पोर्ट्स वेअरमध्ये वर्कआउट केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. त्याचबरोबर तुम्ही स्वतःला मानसिकदृष्ट्या तयार करू शकता. त्यामुळे आरामदायी टँक टॉप, ट्रॅक पॅंट आणि अगदी तुमचे रनिंग शूज घालून कसरत करा.

२.भरपूर पाणी प्या
जेव्हा कोणी घरात राहते तेव्हा त्याचे पाणी घेणे कमी होते. जर तुम्हीही घरी असाल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कमी पाणी पीत असाल. जर तुम्ही घरी असाल, तर मधेच लहान चुंबन घेणे महत्वाचे आहे. जेणेकरुन तुमचे स्नायू सतत हायड्रेटेड राहतील आणि घरगुती वर्कआउट्स दरम्यान ते चांगले कार्य करू शकतील.

आठवा तुम्ही जेव्हा जिममध्ये वर्कआउट करायचो, तेव्हा मधेच पाणी प्यायचो. त्यामुळे या गोष्टीकडेही विशेष लक्ष द्या. तुम्हाला तुमचा परफॉर्मन्स सुधारायचा असेल आणि घरी दीर्घ वर्कआउट करायचे असेल तर वेळोवेळी पाणी प्या.

३.आपल्या शरीराचे ऐका
जिम वर्कआउट असो किंवा होम वर्कआउट, तुम्ही तुमच्या शरीराचे ऐकणे खूप महत्वाचे आहे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास दुखापत किंवा दुखापत होऊ शकते. तुम्ही ट्रेनरच्या हाताखाली प्रशिक्षण देता तेव्हा ते तुम्हाला कधी आणि किती व्यायाम करायचा किंवा काहीतरी वेगळे करायचे हे सांगतात.

पण घरी असताना तुम्हीच तुमचे शिक्षक आहात आणि तुम्हाला घरी कोणतेच मार्गदर्शन मिळणार नाही. त्यामुळे शरीरावर लक्ष ठेवून व्यायाम करा. जसे की तुमच्या शरीरात ४० बर्पी करण्याची हिंमत असेल आणि तुम्ही आणखी काही करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या शरीराला ओव्हरट्रेन करणे टाळा.

४. लगेच उपकरणे खरेदी करू नका
बहुतेकदा, लोक घरी व्यायाम करण्याची योजना आखण्यापूर्वी बरीच उपकरणे खरेदी करतात. अशा स्थितीत अशा अनेक गोष्टींमध्ये पैसाही वाया जातो, ज्याबाबत नंतर कळते की उपकरण नसले तरी काम झाले असते.

अशा परिस्थितीत पैशांचा अपव्यय तर होईलच शिवाय घरात कसरतीचे सामान ठेवायला जागा कमी पडू शकते. म्हणून, सुरुवातीचे काही दिवस शरीराच्या वजनाचे वर्कआउट करा आणि नंतर यापैकी कोणतेही जड उपकरण घेण्याची योजना करा.

जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला व्यायामाची दिनचर्या ठेवायची आहे, तेव्हा तज्ञांकडून उपकरणे घेण्याचा विचार करा.

५.तुमची प्रगती मोजा
कोणतेही काम करण्याची मजा तेव्हाच असते जेव्हा तुम्हाला त्याचे परिणाम मिळतात. आता जर तुम्ही घरगुती व्यायाम करत असाल तर त्याचे परिणाम देखील द्यायला हवेत. आता तुम्ही विचार करत असाल की शरीरातून मिळणारे निकाल घरी कसे मोजायचे.

Leave a Comment

Close Visit uttamsheti