जर तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या युक्त्या वापरत असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात चणे देखील समाविष्ट करू शकता, पण काय लक्षात ठेवावे, जाणून घ्या..
वजन कमी करण्यासाठी आहार चार्ट फक्त कंटाळवाण्या गोष्टी आहेत ज्या तुमच्या मार्गावर येतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की हरभरा खाल्ल्याने तुम्ही तुमचे वजनही कमी करू शकता.
वजन कमी करण्याच्या प्रवासात चणे तुम्हाला खूप मदत करू शकतात. अनेक पोषणतज्ञ म्हणतात की वजन कमी करण्यासाठी चणे खूप प्रभावी आहेत.
नाश्ता म्हणून चणे खाण्याची शिफारस केली जाते. चणे हा एक उत्तम नाश्ता मानला जातो, जो तुम्ही काही मसाल्यांसोबत तळू शकता.
थंडीच्या दिवसात संध्याकाळी खूप भूक लागते, अशा वेळी चणे खाणे वजन कमी करण्यासाठी योग्य ठरू शकते.
असे म्हटले जाते की एक कप चणे आपल्या दैनंदिन गरजेपैकी 22% लोह, 40% फायबर आणि 70% फोलेट पुरवतात. हरभरे खाल्ल्याने लवकर भूक लागत नाही.
चणे फायबर आणि प्रोटीनने भरपूर असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. एका संशोधनात असे समोर आले आहे की हरभरे खाल्ल्याने वजन 25 टक्क्यांपर्यंत कमी होते.
चणे आणि चण्यापासून बनवलेले स्नॅक्स खाण्याची काही विशिष्ट वेळ नाही, पण संध्याकाळी भूक लागल्यावर त्याचा आहारात समावेश केल्यास त्याचा खूप फायदा होईल, असे पोषणतज्ञांचे मत आहे. तथापि, तुम्ही ते सकाळी नाश्त्यात आणि रात्रीच्या जेवणानंतरही घेऊ शकता.
