अनेकदा लोक दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. अनेकजण न्याहारीसोबत चहाही पितात. चहामध्ये कॅफिन आढळते, त्यामुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. विशेषतः सकाळचा चहा रिकाम्या पोटी पिऊ नये. डॉक्टर नेहमी ग्रीन टी पिण्याचा सल्ला देतात. तसेच दिवसाची सुरुवात चहाने करू नये, तर सकस नाश्त्याने करावी. तज्ज्ञांच्या मते निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही या देशी पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता. चला शोधूया-
ढोकळा
हा एक प्रसिद्ध गुजराती पदार्थ आहे. हे बेसन, हळद, कढीपत्ता, हिंग इत्यादीपासून बनवले जाते. सात्विक आहारात त्याची गणना होते. निरोगी राहण्यासाठी नाश्त्यात ढोकळा खाण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. विशेषत: ज्यांना वजन वाढण्याची चिंता आहे त्यांच्यासाठी हा एक परिपूर्ण नाश्ता आहे. ढोकळा वजन कमी करण्यास मदत करतो.
तिळाचे लाडू
तीळ हे आरोग्यासाठी औषधासारखे आहे. यामध्ये औषधी गुणधर्म आहेत, जे अनेक आजारांवर फायदेशीर ठरतात. तीळ खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. याशिवाय यामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म देखील आहेत. हिवाळ्यात तिळाचे लाडू जास्त खाल्ले जातात. तथापि, प्रत्येक हंगामात निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही तीळाचे सेवन करू शकता.
पोहे
पोहे देशभरात खूप लोकप्रिय आहेत. उत्तर असो वा दक्षिण, पूर्व असो वा पश्चिम. सर्वत्र लोकांना त्यांच्या दिवसाची सुरुवात पोह्यांपासून करायला आवडते. पोहे संतुलित आहारात गणले जातात. शेंगदाणे, चणे, सुका मेवा इत्यादी गोष्टी घालून तुम्ही ते एक सुपर फूड बनवू शकता. पोहे हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
तंदूरी चिकन
हा उच्च प्रथिनयुक्त नाश्ता आहे. तंदूरी चिकन भारताच्या सर्व भागांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. डॉक्टर स्लिमिंग आणि आजारी लोकांना त्यांच्या आहारात चिकन समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात.
Declaimer : सादर केलेला लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
