तारुण्यात पुरुष मोठ्या जोमाने आणि उत्साहाने दिसतात. पण जसजसे वय वाढत जाते तसतसा उत्साह कमी होऊ लागतो. विशेषतः, याचा परिणाम असा होतो की विवाहित पुरुष त्यांच्या जोडीदाराशी संबंध तोडू लागतात. या समस्येमुळे पुरुषांनाही मोठे नैराश्य येऊ लागते आणि पुरुष निराशेचे बळी ठरतात. वयाच्या ४० वर्षांनंतरही पुरुषांना उत्साही आणि उत्साही ठेवण्यासाठी खालील गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
रोजच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करा. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन-सी, फायबर, कॅल्शियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात असते. तुम्ही ब्रोकोली जशी आहे तशी, शिजवलेली किंवा कच्चीही खाऊ शकता. आठवड्यातून 2-3 वेळा अर्धा कप ब्रोकोलीचा आहारात समावेश करा.
शरीराची हाडे मजबूत असली पाहिजेत, हाडे कमकुवत असल्यास आणि तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती चाचणी तुम्हाला तंदुरुस्त नसल्याचे सांगेल. कारण हाडे मजबूत असली पाहिजेत, हाडे मजबूत करायची असतील तर रोज एक ग्लास दूध प्या. दुधात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. दूध थंड असो वा गरम, शक्य तितके प्यावे.
दररोज बदाम खा, कारण बदाम तुमच्या शरीराला उत्साही आणि उत्साही ठेवतात. बदामामध्ये व्हिटॅमिन-ई, फायबर आणि प्रोटीन असते. बदाम खाल्ल्याने तुमची पचनसंस्था, त्वचा आणि हृदय निरोगी राहते. त्यात असंतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका नाही.
वृद्धांच्या पचनसंस्थेला अन्न नीट पचण्यास त्रास होतो. यासाठी आठवड्यातून दोनदा सोयाबीनचे सेवन करावे. त्यात खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात. विवाहित पुरुषांनी आठवड्यातून 1-2 वेळा याचे सेवन केल्याने अधिक फायदा होईल.
वयाच्या ३० ते ३५ वर्षापर्यंत रोज व्यायाम केला तरी त्याचा फायदा होऊ शकतो. कारण आपण तारुण्यात व्यायाम करतो पण नंतर सोडून देतो, त्यामुळे चेहरा फ्रेश राहत नाही. त्यामुळे आधीच व्यायाम करत राहा.
