डाळिंब
अँटी-ऑक्सिडंटने समृद्ध असलेले डाळिंब हेल्दी डाएटचा भाग बनवता येते. पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात डाळिंबात आढळतात. हे फळ कोलेजनच्या वाढीला चालना देण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. यासोबतच ते सूर्याच्या नुकसानीपासूनही बचाव करते.
नट
अक्रोड, बदाम, पिस्ता, मनुका आणि भोपळा आणि अंबाडीच्या बिया यांसारखे सुके फळ देखील वृद्धत्व विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. हे खाल्ल्याने शरीराला चांगले फॅट्स मिळतात, जे शरीर आणि त्वचा दोन्ही सुधारण्यास मदत करतात. यासोबतच कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी नट्स उपयुक्त ठरतात.
टोमॅटो
लाल टोमॅटोमध्ये भरपूर पोषक असतात. यामध्ये त्वचेचे नुकसान करणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करणारे गुणधर्म आहेत. टोमॅटोमध्ये अनेक अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील आढळतात. निरोगी चरबीयुक्त टोमॅटो खाल्ल्यास शरीर निरोगी राहते.
पालक
आयर्न समृद्ध पालक वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. दुसरीकडे, फॉलिक अॅसिड भरपूर असल्याने पालक डीएनए दुरुस्तीसाठी उपयुक्त आहे.
सफरचंद
सफरचंदमध्ये पेक्टिन नावाचे फायबर भरपूर असते जे शरीरात कोलेस्ट्रॉल वाढण्यापासून रोखते. असे म्हणतात की दिवसातून एक सफरचंद जरी खाल्ले तरी रोग शरीराला स्पर्शही करत नाहीत आणि रोगमुक्त शरीर दीर्घकाळ तरूण राहू शकते. त्यामुळे सफरचंदाचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. ते खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे मध्यान्ह भोजन म्हणजे सकाळी ११ च्या सुमारास.
