आजकाल लोक त्यांच्या कामात इतके व्यस्त आहेत की त्यांना स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी वेळ नाही. लोकांच्या झोपण्याच्या, खाण्याच्या आणि उठण्याच्या सर्व वेळा बदलत आहेत. ज्याचा आरोग्यावर परिणाम होत आहे. किंबहुना जीवनशैलीतील सततच्या बदलांमुळे शरीरात आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वांची कमतरता भासते. शरीराला अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वांची गरज असते. यापैकी एक व्हिटॅमिन बी 12 आहे.
व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे निदान करणे कठीण आहे. पण जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर तुम्ही जिभेने सांगू शकता. ते कसे ओळखावे आणि तुमची जीभ खरोखर काय सांगते? चला शोधूया.
व्हिटॅमिन बी 12 शरीरासाठी सर्वात पौष्टिक पर्यायांपैकी एक आहे. पाण्यात विरघळण्याव्यतिरिक्त, शरीराच्या अनेक क्रियाकलापांमध्ये ते सामील आहे. जे शरीरात लाल रक्तपेशी, डीएनए बनवण्यास मदत करते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, मानवी मज्जासंस्था निरोगी बनवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 खूप महत्वाचे आहे. शरीरात या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे अनेक जीवघेणे आजार होऊ शकतात. त्यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता भासू देऊ नका.
शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे लोकांना जिभेच्या अल्सरचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला जिभेवर पुरळ येणे आणि जीभ लाल होणे यासारख्या समस्या असतील तर समजा तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता आहे.
उलट काही वेळा जीभ खूप गुळगुळीत होते. जर तुम्हाला असे आढळले की जिभेवरील तंतू गायब होतात, तर हे देखील व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दर्शवते.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
– त्वचा पिवळी पडणे- जिभेवर लाल पुरळ किंवा लालसरपणा -दृष्टी कमी होण- तोंडाला फोड येणे- स्मृती भ्रंश- स्मृतिभ्रंश अत्यंत अशक्तपणा किंवा सुस्ती- नैराश्य
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर उपाय
जर तुमच्यात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर तुमच्या आहारात मासे आणि मांसासारख्या पदार्थांचा समावेश करा. त्यात अनेक जीवनसत्त्वे असतात. अंडी पण खा. एका मोठ्या अंड्यामध्ये (50 ग्रॅम) .55 mcg जीवनसत्व B12 असते. ज्याचा तुमच्या शरीराला फायदा होईल.
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह, दुग्धजन्य पदार्थ देखील व्हिटॅमिन बी 12 चे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. दैनंदिन आहारात यांचा समावेश करा. सोया दूध देखील व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहे.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
