तुमच्या आरोग्याच्या सर्व गरजा पूर्ण करणारा एक सुपरफूड म्हणजे ओट्स. तुम्हाला भूक लागल्यावर झटपट जेवणाची गरज असली तरीही, ओट्स हा भरणारा नाश्ता आहे किंवा तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देण्यासाठी फराळासोबत काहीतरी आहे. ओट्स त्यांच्या समृद्ध पौष्टिक आणि आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जातात.
ओट्स केवळ पोटासाठीच चांगले नाही तर स्वादिष्ट देखील असतात आणि पोट दीर्घकाळ भरलेले राहतात. ओट्स हे फायबर, व्हिटॅमिन-ई, फॅटी ऍसिडस् आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या आरोग्यदायी धान्यांपैकी एक आहे.
ओट्सचे 5 फायदे जाणून घेऊया.
हृदयरोग प्रतिबंध
ओट्समध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात आणि त्यात असलेले आहारातील फायबर चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला हानी न पोहोचवता खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते.
बद्धकोष्ठता दूर ठेवते
ओट्स हे विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबरचे उच्च स्त्रोत आहेत, जे आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. ओट्सचा आहारात नियमित समावेश केल्यास बद्धकोष्ठता टाळता येते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते
उच्च रक्तातील साखरेची पातळी हे टाइप 2 मधुमेहाचे थेट लक्षण आहे. सहसा, हे इंसुलिन संवेदनशीलता कमी झाल्यामुळे होते. विशेषत: ज्यांना लठ्ठपणा किंवा टाइप-2 मधुमेहाचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी ओट्स उपयुक्त ठरू शकतात.
चांगले झोपण्यास मदत करते
ओट्समध्ये असलेले मेलाटोनिन आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स ट्रिप्टोफॅनचे प्रमाण वाढवतात, जे मेंदूपर्यंत पोहोचते आणि चांगली झोप आणते, असा दावा तज्ज्ञांनी केला आहे.
त्वचेसाठी ओट्सचे फायदे
तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावरील क्रीम आणि लोशनची लेबले वाचल्यास, तुम्हाला त्यात दलिया आढळतील. कोरड्या, खाज सुटलेल्या आणि चिडचिड झालेल्या त्वचेसाठी ओट्स उत्तम आहेत. ओट्स जाडसर एक सौम्य एक्सफोलिएटर म्हणून कार्य करते आणि त्वचेसाठी चांगले आहे.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
