निर्जलीकरणाची लक्षणे: पाण्याचे महत्त्व यावरून समजू शकते की मानवी शरीरात ६० टक्के पाणी असते. डॉक्टर किंवा आरोग्य तज्ञ लोकांना दिवसातून 7 ते 8 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतात.
मानवी शरीरासाठी पाणी किती मौल्यवान आहे हे या सल्ल्यातून दिसून येते. कारण हिवाळ्यात घाम किंवा इतर पद्धतींनी पाणी बाहेर पडत नाही. त्यामुळे लोक कमी पाणी पितात.
दुसरीकडे, उन्हाळ्यात दिवसा घामाने शरीरातून भरपूर पाणी वाया जाते. याशिवाय लघवी करतानाही पाणी येते. उन्हाळ्यात कमी पाणी पिऊ नका असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे. त्यामुळे शरीरात अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण होतात. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
१) डोकेदुखी : शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते. यामुळे मायग्रेन देखील होऊ शकतो. जास्त काळ निर्जलीत राहू नका.
२) मूत्र गडद होणे : उन्हाळ्यात अनेकांच्या लघवीचा रंग गडद होतो. शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याचे हे लक्षण आहे. लघवीचा रंग गडद पिवळा असतो. या दरम्यान शक्य तितके पाणी प्या. थकवा जर तुम्ही कमी पाणी पीत असाल तर त्यामुळे थकवा येऊ शकतो. शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास थकवा जाणवतो. या दरम्यान पिण्याच्या पाण्याचे प्रमाण वाढवावे.
३) कोरडे तोंड : उन्हाळ्यात लोकांना कोरड्या तोंडाच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. लाळ तोंडातून बॅक्टेरिया काढून टाकण्याचे काम करते. जर तोंड कोरडे असेल तर तोंडात खराब बॅक्टेरिया वाढू शकतात. नुकसान होऊ शकते.
४) कोरडी त्वचा : कमी पाणी पिण्याचा परिणाम शरीरावर दिसून येतो. त्वचा कोरडी राहते. रॅशेस देखील होतात. लोक संरक्षणासाठी महागडे मॉइश्चरायझर लावतात. जास्त पाणी पिण्यास सुरुवात केली तर बरे.
५) खराब पोट : डिहायड्रेशनचा सर्वात मोठा परिणाम पोटावर दिसून येतो. त्यामुळे पचनसंस्थेला हानी पोहोचते. निर्जलीकरणामुळे आतडे कोरडे होऊ शकतात. यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. जगण्यासाठी पाण्याचे सेवन वाढवा.