कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याच्या टिप्स: आरोग्य तज्ञ सांगतात की कोलेस्ट्रॉल कितीही धोकादायक असले तरी नैसर्गिक पदार्थांनी ते सहज नियंत्रित करता येते. कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवता आले तर अर्ध्या समस्या दूर होतात. निसर्गात मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध असलेल्या काही बिया यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.
कोलेस्टेरॉल हा चरबीसारखा पदार्थ आहे जो रक्तात साठतो. आपल्या खाण्याच्या सवयींमुळे ते जमा होते. रक्तातील कोलेस्टेरॉलमुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारखे धोकादायक आजार आपल्याला घेरतात. म्हणूनच कोलेस्टेरॉल संपले तर सर्व रोग संपतील.
कोलेस्टेरॉलची समस्या दूर करण्यासाठी काही बिया उपयुक्त ठरतात. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे.
बियांच्या नियमित सेवनाने कोलेस्टेरॉल अगदी सहज कमी करता येते. कोलेस्टेरॉल भरपूर फायबरयुक्त पदार्थांनी काढून टाकले जाऊ शकते. हे काही फळांच्या बिया आहेत जे आपण सहसा नियमितपणे खातो. आम्ही बेहोश होतो.
आंब्याच्या बिया त्यापैकीच एक. त्यात भरपूर पोषक असतात. विशेषत: फायबर, प्रोटीन, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट, ओमेगा 6 फॅटी ऍसिड, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि फायटोस्टेरॉल यांच्या उपस्थितीमुळे कोलेस्ट्रॉलची समस्या फार लवकर कमी होते.
दुसरे म्हणजे जवसाच्या बिया. यामध्ये फायबर, ओमेगा ३ फॅटी आसिड आणि अल्फा लिनोलेनिक आसिड भरपूर प्रमाणात असते. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर या बियांची पावडर बनवून पाण्यात मिसळा, तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतील. चिया बिया कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील मदत करतात.
यामध्ये फायबर, ओमेगा ३ फॅटी आसिड आणि इतर पोषक घटकही असतात. या व्यतिरिक्त, त्यात प्रथिने, ओमेगा 6 फॅटी ऍसिड, अमाईन, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज भरपूर प्रमाणात असते.
आणखी एक अद्भुत औषधी बी म्हणजे तीळ. इतर बियाण्यांप्रमाणे ते देखील पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. त्यात फायबर, ५ प्रकारची प्रथिने, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी आसिड, ओमेगा ६ फॅटी आसिड, कॉपर, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम असतात. या बिया दैनंदिन आहाराचा भाग बनवल्याने आश्चर्यकारक फायदे होतात.
हे केवळ कोलेस्ट्रॉल कमी करत नाही तर पोटावरील चरबी काढून टाकण्यास देखील मदत करते. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठीही या बिया उपयुक्त आहेत.