चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे आजकाल लोकांमध्ये बद्धकोष्ठता आणि अॅसिडिटीची समस्या वाढत आहे. या समस्या अधूनमधून होत असतील तर त्यात काही अडचण नाही, पण ती नित्याचीच झाली तर ती मोठी जोखीम मानली पाहिजे. या समस्यांना तोंड देण्यासाठी आज आम्ही तुम्हाला काही घरगुती उपाय सांगत आहोत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही तुमची पचनक्रिया मजबूत करू शकता.
एक लवंग आणि वेलचीची पेस्ट बनवा
पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता किंवा ऍसिडिटीची समस्या खूप दिवसांपासून होत असेल तर तुम्ही लवंग आणि वेलचीचा उपाय करून पहा. त्यात कार्मिनेटिव गुणधर्म आहेत. यामुळे तुमचा ऍसिड रिफ्लक्स सुधारतो. दुसरीकडे, वेलचीचा अर्क पोटाची उष्णता कमी करतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
रोज सकाळी कोमट पाणी प्या
असे म्हटले जाते की हलके गरम पाणी सर्व रोगांचा नाश करते आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते. म्हणूनच तुम्ही दररोज सकाळी उठल्याबरोबर 2 ग्लास ताजे पाणी प्यावे. हे गरम पाणी तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यात अप्रतिम भूमिका बजावते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि शरीराला हायड्रेट ठेवते.
पाणी प्यावे. हे गरम पाणी तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यात अप्रतिम भूमिका बजावते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि शरीराला हायड्रेट ठेवते.
पोटात दुखत असताना ही योगासने करा
जर तुम्हाला पोटदुखी, मळमळ किंवा वारंवार ढेकर येत असेल तर तुम्ही काही योगासने करावीत. यापैकी सुप्त अवस्था कोनासन सर्वोत्तम मानली जाते. या आसनाला रिक्लिनिंग बाउंड अँगल पोज असेही म्हणतात. पचनसंस्थेच्या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर मानले जाते.
आले आरोग्यासाठी चांगले आहे
पोट तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तुम्ही एका जातीची बडीशेप, पुदिन्याची पाने आणि आले यांचाही वापर करू शकता. थोडे पाणी घेऊन त्यात या तीन गोष्टी उकळा. त्यानंतर सकाळी याचे सेवन करा. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आल्यामध्ये जिंजरॉल नावाचा एक विशेष पदार्थ असतो, जो अन्न पचण्यास खूप मदत करतो. पुदिना आणि एका जातीची बडीशेप देखील पोट साफ ठेवण्यासाठी उपयुक्त मानली जाते.
मसालेदार आणि स्निग्ध पदार्थ खाणे टाळा
पचनसंस्थेला निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचे अन्न सेवन देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. मसालेदार, तिखट किंवा स्निग्ध पदार्थ शक्यतो टाळा. असे अन्न खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, जुलाब, अॅसिडिटी यासारख्या समस्या वाढतात. त्याऐवजी, आपल्या आहारात कमी मसालेदार भाज्या, शेंगा, दूध आणि दही यांचे सेवन वाढवा. हे अन्न पोटातील उष्णता थंड करून अॅसिडिटी दूर करते.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
