आरोग्य टिप्स: निरोगी राहण्यासाठी आणि रोगांपासून दूर राहण्यासाठी केवळ पौष्टिक आहार घेणे आवश्यक नाही तर योग्य वेळी काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. आजच्या व्यस्त दिनचर्येमुळे लोकांना वेळेवर जेवण किंवा रात्रीचे जेवण करता येत नाही. तथापि, निरोगी राहण्यासाठी, विशेषतः रात्रीच्या वेळी योग्य वेळी खाणे खूप महत्वाचे आहे. बहुतेक लोक रात्रीचे जेवण उशिरा करतात. असे बरेच लोक आहेत ज्यांचे रात्रीचे जेवण मध्यरात्री 12 नंतर होते. रात्रीचे जेवण लवकर खावे असे शतकानुशतके सांगितले जात आहे.
रात्री लवकर नाश्ता केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. जर तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल तर लक्षात ठेवा की झोपण्याच्या 3 तास आधी अन्न खावे. आयुर्वेद सांगतो की जर तुम्ही 10-11 वाजता झोपणारे असाल तर तुम्ही रात्रीचे जेवण 6 ते 8 च्या दरम्यान करावे. खाणे आणि झोपणे यामध्ये ३ तासांचे अंतर असावे, त्यामुळे अन्न लवकर पचते. जे लोक जेवल्यानंतर लगेच झोपतात, त्यांचे वजन झपाट्याने वाढण्याची आणि अनेक आजार होण्याची शक्यता असते.
जलद खाण्याचे फायदे
1. जेवण लवकर खाल्ल्याने आणि तीन तासांनी झोपल्याने चांगली झोप लागते. दुसरीकडे, रात्रीचे जेवण उशिरा खाणे आणि लगेच झोपणे यामुळे तुमच्यासाठी अनेक समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला तुमच्या पोटात विचित्र हालचाली जाणवू शकतात, जे न पचलेल्या अन्नामुळे होते.
2. जे लोक नेहमी आपल्या वाढलेल्या वजनामुळे चिंतेत असतात त्यांनी रात्री लवकर जेवण करावे. अन्न खाल्ल्यानंतर तीन तासांनी कधी झोपावे? त्यामुळे त्यांचे अन्न लवकर पचते आणि वजन वाढण्याऐवजी कमी होऊ लागते.
3. ज्या लोकांना बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे त्यांनी रात्रीचे जेवण लवकर करावे. रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने शरीर उत्साही राहते आणि मन महत्त्वाच्या कामात व्यस्त राहते.
4. वेळेवर रात्रीचे जेवण हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. जे लोक रात्रीचे जेवण उशिरा करतात त्यांना हृदयाचा त्रास होण्याची शक्यता असते.
5. रात्री उशिरा जेवण केल्याने अॅसिडिटी, छातीत जळजळ आणि पोटाचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे वेळेवर आणि लवकर जेवण्याची सवय लावा.