हेल्थ टिप्स: आहारात या 4 फळांचा समावेश करा, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल आणि होतील हे फायदे

आरोग्य टिप्स: नवी दिल्ली: आजकाल आजारी पडण्याचा धोका खूप जास्त आहे. हवामान बदलले की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. अशा स्थितीत हा जीवघेणा आजार टाळण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात बदल करणे आवश्यक आहे.

बहुतेक डॉक्टर या हंगामात संत्री, लिंबू, लिंबू आणि सफरचंद यासारखी फळे अधिक खाण्याचा सल्ला देतात. या फळांमध्ये सायट्रिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. आज जाणून घेऊया या ऋतूत कोणती फळे आणि भाज्या तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

पावसाळ्यात डाळिंब तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. डाळिंबात उच्च रक्तदाब आणि पावसाळ्याशी संबंधित आजारांशी लढण्याची ताकद आहे. याशिवाय यामध्ये B12, C आणि E असते ज्यामुळे तुमची त्वचा चमकदार होते.

या ऋतूत अनेकदा ब्रोकोली लोकांच्या पोटात आढळते. यासाठी ब्रोकोलीचा वापर खूप प्रभावी ठरू शकतो. खरं तर, ब्रोकोली जीवनसत्त्वे C, E आणि K चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. याशिवाय यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील असते जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकते.

असे बीट करा : रक्ताभिसरणासाठी बीटरूट खूप फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. याशिवाय यात असे अनेक गुणधर्म आहेत जे तुम्हाला शरीरात घर करणाऱ्या रोगांशी लढण्यास सक्षम करतात. यासोबतच आतड्यांच्या जळजळीपासूनही आराम मिळतो.

संत्री : संत्री सायट्रिक ऍसिडचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी तुमच्या पांढऱ्या रक्त पेशी वाढण्यास मदत करते. याशिवाय संत्रा तुमच्या हाडांसाठीही खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात कॅल्शियम देखील असते.

लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या आहारात एवोकॅडो, केळी आणि बदाम देखील समाविष्ट करू शकता. तसेच, आपण स्वयंपाक करण्यासाठी नारळ तेल आणि ऑलिव्ह तेल वापरावे.

 

Leave a Comment

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
सरकारी योजना, जॉब अपडेट्स व्हाट्सअप ग्रुप