हेल्थ टिप्स : तुम्हालाही कमर वेदना होत असतील तर आजच ह्या ५ टिप्स Follow करा.

आरोग्य टिप्स: पाठदुखीला सामान्य भाषेत पाठदुखी म्हणतात. जी आजकाल एक सामान्य समस्या आहे. ज्यासाठी खराब जीवनशैली आणि कामामुळे होणारे बैठे जीवन कारणीभूत आहे. यासोबतच पाठदुखीसाठी जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे आणि चुकीच्या पद्धतीने बसल्यानेही पाठदुखीच्या तक्रारी उद्भवतात.

आजकाल, पाठदुखीची समस्या बहुतेकांना वयाच्या 30 वर्षांनंतर सुरू होते. पाठदुखीमुळे लोकांना उठणे आणि बसणे कठीण होते. या रिपोर्टमध्ये आम्ही अशाच काही टिप्स जाणून घेणार आहोत, ज्याचा अवलंब केल्यावर तुम्ही पाठदुखीच्या तक्रारीपासून मुक्त होऊ शकता.

पाठदुखीपासून आराम मिळवण्याचे उपाय : एकाच स्थितीत जास्त वेळ खुर्चीवर बसू नका, पाठ आणि हातांना खुर्चीचा पूर्ण आधार मिळत आहे हे लक्षात ठेवा. दर एक तासानंतर खुर्चीवरून उठण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुमचे स्नायू व्यवस्थित काम करू शकतील.

लॅपटॉप आणि डेस्कटॉपवर काम करताना लक्षात ठेवा की संगणकाचा माउस 90 अंशाच्या कोनात असावा. अशा वेळी मोबाईल वापरताना मान सतत झुकवून ठेवू नका, तर डोळे खाली ठेवा. कोणत्याही प्रकारचे वजन उचलताना लक्षात ठेवा की तुम्ही ते आरामात उचलू शकता, अनेक वेळा चुकीच्या वजनामुळे अनेक दिवस पाठदुखीची तक्रार असते.

झोपताना, आपण आपल्या बाजूला झोपणे अधिक महत्वाचे आहे, याशिवाय, आपण आपल्या पायांमध्ये उशी ठेवून देखील झोपू शकता. झोपताना डोक्याखाली उंच उशी ठेवणे देखील टाळावे, उशी घेऊन झोपण्याची सवय असेल तर पातळ उशीचा वापर करावा.

टीव्ही किंवा चित्रपट पाहताना तुम्ही कसे बसता याची जाणीव ठेवा. तासन्तास बेडवर चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने अनेकदा पाठदुखीचा त्रास होतो.

Leave a Comment

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
सरकारी योजना, जॉब अपडेट्स व्हाट्सअप ग्रुप