शरीरात कोलेस्टेरॉल वाढणे ही कोणत्याही प्रकारे शरीरासाठी चांगली गोष्ट नाही. रक्तवाहिन्यांमधील कोलेस्टेरॉल मेणासारखे दिसते. कोलेस्टेरॉल शरीरासाठी काही प्रमाणात फायदेशीर असले तरी शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्याने हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकार यांसारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. त्यामुळे या पाच फळांचा आहारात समावेश करा.
पपई- खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी पपई खूप फायदेशीर आहे. फायबर युक्त पपई उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवते. फायबर पचन सुधारण्यास मदत करते आणि आतडे देखील स्वच्छ करते.
स्ट्रॉबेरी- शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी हे एक उत्तम फळ आहे. हे अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
सफरचंद- सफरचंद केवळ कोलेस्ट्रॉलच नाही तर शरीरात साठलेले इतर हानिकारक पदार्थही कमी करू शकते. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी सर्व हृदयरोग्यांनी त्यांच्या आहारात सफरचंदांचा समावेश करावा.
लिंबूवर्गीय फळे- लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने हृदयाशी संबंधित आजारांपासून बचाव होतो. लिंबू आणि संत्री यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांचा आहारात समावेश करू शकता. कारण त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.
द्राक्षे – द्राक्षे फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. एक
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
