आपण झोपत असतानाही आपला मेंदू काम करत असतो. आपला मेंदू जन्मापासून मृत्यूपर्यंत सतत कार्यरत असतो. अशा परिस्थितीत, निरोगी आणि सुंदर जीवन जगण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या मनावर अतिरिक्त दबाव आणणारी कोणतीही गोष्ट न करणे. अन्यथा, चिंता आणि नैराश्यासारखे आजार आपल्या मनावर अधिराज्य गाजवतात.
काही वेळा हे आजार आघात, अपघात किंवा तणावामुळे होतात तर कधी चुकीच्या जीवनशैलीमुळेही होतात. तुमचे मन निरोगी ठेवण्याचे मार्ग येथे आहेत जेणेकरुन तुम्ही मानसिक आजारापासून स्वतःचे रक्षण करू शकाल…
पहिला मार्ग
मन निरोगी ठेवण्याचा पहिला आणि मुक्त मार्ग म्हणजे दररोज ध्यान करणे. ध्यान मनाला अनेक प्रकारे मदत करते. त्यामुळे मेंदू निरोगी राहतो, त्याची कार्यक्षमता वाढते, मन शांत राहते, मन सक्रिय राहते, स्मरणशक्ती वाढते आणि निर्णय घेण्याची क्षमताही वाढते.
मेंदूची शक्ती वाढवण्याचा आणखी एक मार्ग
मन निरोगी आणि मजबूत ठेवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे दररोज नियमित चालणे. जेव्हा आपण चालतो तेव्हा आपल्या शरीरातील सुमारे 80 टक्के स्नायूंचा व्यायाम होतो. दरम्यान, आपल्या मेंदूमध्ये रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह देखील वाढतो. हे मेंदूला न्यूरॉन्स तयार करण्यास मदत करते. न्यूरॉन्स हे पेशी आहेत जे मेंदूला सिग्नल पाठवतात. ज्यामुळे व्यक्तीला वेदना, वेदना, जळजळ, वेदना, सहा इंद्रिये, आक्रमण इत्यादी जाणवतात.
डाव्या हाताने काम करा
बहुतेक लोक बहुतेक काम त्यांच्या उजव्या हाताने म्हणजेच उजव्या हाताने करतात. पण जे लोक डावखुरे असतात आणि विरुद्ध हाताने अधिक काम करतात ते उजव्या हाताच्या लोकांपेक्षा हुशार निर्णय घेणारे आणि शिकणारे असतात. यावर बरेच ठोस संशोधन झाले आहे आणि ते काल्पनिक नाही.
मन निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
फॉक्स नट, बदाम अक्रोड, हिरवा चहा, दूध, व्हिटॅमिन डी समृध्द अन्न, व्हिटॅमिन सी, समृध्द अन्न, लोहयुक्त पदार्थ, हे काम निरोगी मनासाठी आवश्यक आहे
तुम्हाला तुमचा मेंदू आयुष्यभर निरोगी ठेवायचा असेल, तर तुम्ही तुमच्या झोपण्याच्या आणि जागण्याच्या वेळांकडे नीट लक्ष देणे आवश्यक आहे. जे लोक सकाळी सूर्योदयापूर्वी उठतात, त्यांचे मन नैसर्गिकरित्या निरोगी असते आणि स्मरणशक्तीही चांगली असते.
