उष्ण आणि दमट हवामानात पावसामुळे दिलासा मिळतो. तथापि, या काळात आजारी पडण्याची शक्यता देखील वाढते. या ऋतूमध्ये सर्दी, खोकला, सर्दी, त्वचेशी संबंधित समस्या आणि पुरळ उठणे इत्यादी सहज होतात. अशा परिस्थितीत, पावसाळ्यात प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे खूप महत्वाचे आहे आणि यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे सर्व प्रकारच्या फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवणे. चला तर मग जाणून घेऊया अशाच 5 पदार्थांविषयी जे पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात.
कमी चरबीयुक्त दही
तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल पण दही रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करते. दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स सर्दीपासून आराम देतात आणि पचनशक्ती सुधारतात.
मशरूम
मशरूम हे फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी ओळखले जातात. त्यांच्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि वजन कमी करण्यात मदत होते.
मांस
प्रत्येक प्रकारचे मांस प्रथिने समृद्ध असते, जे ऊतींच्या दुरुस्तीपासून बी जीवनसत्त्वे, जस्त, लोह आणि ओमेगा -3 पर्यंत सर्व गोष्टींचा स्रोत आहे.
अक्रोड हे अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा उत्तम स्रोत आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात. त्यात व्हिटॅमिन ई, नियासिन आणि रिबोफ्लेविन असते.
चहा
होय, चहा रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत करतो. सर्व प्रकारच्या चहामध्ये पॉलिफेनॉल, फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, मग तो काळा चहा असो किंवा हिरवा.
ही सर्व रसायने मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करतात, ज्यामुळे निरोगी पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि अकाली वृद्धत्व होऊ शकते. दुधाशिवाय चहा पिणे चांगले.
