लठ्ठपणा ही देखील आजकाल मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणा अनेक आजारांना जन्म देतो. जास्त वजनामुळे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या आजारांचा धोकाही वाढतो. जर तुम्ही देखील लठ्ठपणाने त्रस्त असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करू शकता. अंड्यांसोबत या तीन गोष्टींचे सेवन केल्याने वजन कमी होऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल…
अंडी खाल्ल्याने वजन कमी होते का: अंडी हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे, चरबी आणि ओमेगा-३ भरपूर असतात. याचे सेवन केल्याने शरीराला भरपूर प्रथिने मिळतात. तुम्ही याचे अनेक प्रकारे सेवन करू शकता. तुम्ही ते उकळून, भुर्जी किंवा अंड्याची करी बनवून सेवन करू शकता. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला उत्साही वाटेल आणि तुमचे पोटही दीर्घकाळ भरले जाईल.
काळी मिरी: अंड्यातील लाल मिरची तुम्ही खाल्ली असेलच, पण जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अंड्यावर काळी मिरी टाकून खा. यामुळे चव वाढेल आणि वजनही कमी होईल. काळी मिरीमधील पाइपरिन नावाचे पोषक तत्व वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
सिमला मिरची: तुम्ही ऑम्लेटमध्ये सिमला मिरची घालू शकता. तसेच वजन कमी करण्यास मदत होईल. सिमला मिरचीमध्ये असलेले पोषक तत्व वजन कमी करण्यास मदत करतात. सिमला मिरची देखील जेवणाची चव वाढवते. तसेच ते तुम्हाला निरोगी ठेवते.
खोबरेल तेल: तुम्ही नारळाचे तेल अंड्यामध्ये मिसळून खाऊ शकता. ऑम्लेट किंवा भुर्जी बनवण्यासाठी तुम्ही खोबरेल तेल वापरू शकता. खोबरेल तेलात शून्य सॅच्युरेटेड फॅट असते, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही अंड्यांसोबत खोबरेल तेल वापरू शकता.
