पोटाच्या चरबीसाठी व्यायाम: वजन कमी करण्याची पहिली अट म्हणजे तुम्हाला घाम येणे आवश्यक आहे. येथे आम्ही तुमच्यासाठी असेच काही व्यायाम घेऊन आलो आहोत, जे पोटाभोवतीच्या चरबीला थेट लक्ष्य करतात.
बर्पीज – वजन कमी करताना या व्यायामामुळे तुमची छाती, खांदे, लॅट्स, ट्रायसेप्स आणि क्वाड्स मजबूत होतात. बर्पीजमुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके देखील वाढतील कारण त्यात स्फोटक प्लायमेट्रिक क्रिया असते.
माउंटन क्लिम्बर- हे तुमच्या गाभ्याबरोबरच शरीराच्या इतर अनेक स्नायूंना बळकट करते. या व्यायामामुळे पोटाच्या आसपासच्या स्नायूंवर दबाव येतो, ज्यामुळे चरबी जाळण्यास मदत होते.
माउंटन क्लिम्बर- हे तुमच्या गाभ्याबरोबरच शरीराच्या इतर अनेक स्नायूंना बळकट करते. या व्यायामामुळे पोटाच्या आसपासच्या स्नायूंवर दबाव येतो, ज्यामुळे चरबी जाळण्यास मदत होते.
साइड-टू-साइड मेडिसिन बॉल स्लॅम्स – हा व्यायाम हॅमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स कोरला लक्ष्य करतो. ओव्हरहेड स्लॅमपेक्षा साइड-टू-साइड बॉल स्लॅममध्ये अधिक तिरकस ऍब क्रियाकलाप असतो. जे चरबी जलद बर्न करण्यास मदत करते.