लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉपवर रात्री उशिरा काम केल्याने आणि रात्री उशिरा मोबाइलवर सर्फिंग केल्याने डोळ्यांचा त्रास होतो. या स्थितीत डोळ्यांना खाज आणि सूज येते. त्याचवेळी डोळ्यातून पाणी टपकायला लागते. त्यामुळे गोष्टीही धूसर दिसू लागतात. स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवल्यामुळे असे घडते. तुम्हालाही डोळ्यांची समस्या असेल आणि तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांची काळजी घ्यायची असेल तर या गोष्टींचा आहारात नक्की समावेश करा. या पदार्थांच्या सेवनाने दृष्टीही वाढते. चला शोधूया-
शिमला मिर्ची
सिमला मिरचीमध्ये ९४ टक्के पाणी असते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सिमला मिरचीमध्ये भरपूर प्रमाणात पाणी असते. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, सी, व्हिटॅमिन-बी6, बीटा-कॅरोटीन, थायामिन आणि फॉलिक अॅसिड असते, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यासोबतच व्हिटॅमिन-ए डोळ्यांसाठीही फायदेशीर आहे. डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यासाठी डॉक्टर व्हिटॅमिन-ए असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात.
अरबी
अरेबिकाच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी वरदान आहे. डोळ्यांची कोणतीही समस्या दूर करण्यासाठी अरबी प्रभावी आहे. या भाजीच्या सेवनाने दृष्टीही वाढते. यासाठी अरेबिकाच्या भाज्या आणि पानांचे सेवन करू शकता.
गाजर
गाजर हे डोळ्यांसाठी वरदान आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन-ए मुबलक प्रमाणात आढळते. हिवाळ्यात गाजर सहज उपलब्ध होतात. या हंगामात गाजराची लागवड केली जाते. याशिवाय गाजर व्हिटॅमिन-डीचा चांगला स्रोत आहे. यासाठी हिवाळ्यात डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यासाठी गाजराचे सेवन केले जाऊ शकते.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. याच्या सेवनाने केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच मजबूत होत नाही तर दृष्टीही सुधारते. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे डोळ्यांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत. व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. यासाठी आवळा, लिंबू, संत्री आणि लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करू शकता.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
