जे लोक दिवसात अनेक तास काम करतात त्यांना पाय दुखण्याची समस्या सुरू होते. रात्री झोपताना अनेकदा पाय दुखतात. पाय दुखण्याची समस्या देखील झोपेमध्ये अडथळा आणते. जर तुम्हाला सतत पाय दुखत असतील तर तुम्ही हे घरगुती उपाय करून पाहू शकता. या टिप्स फॉलो करा-
रात्री झोपण्यापूर्वी पायाची मालिश करा
आणि रात्री झोपण्यापूर्वी पायाला मसाज करा. मसाज करताना तुम्ही लसूण आणि मोहरीचे तेल वापरू शकता. हे तेल गरम करून पायाला लावा. तेल लावल्यानंतर पायांना हलक्या हातांनी मसाज करा. यामुळे रक्तप्रवाह सुधारतो. तसेच रात्री झोपण्यापूर्वी पायांच्या तळव्यावर उशी ठेवा. ज्यामुळे पायांची सूज कमी झाली तर ती कमी होईल आणि पाय दुखत नाहीत.
व्यायाम
जर तुम्हाला पाय दुखत असतील तर रोज सकाळी उठल्यावर पायांचे व्यायाम करा. व्यायामामुळे पायाच्या भागात रक्त प्रवाह सुधारतो आणि पाय दुखणे कमी होते. तुमच्या पायात दुखत असताना तुम्ही योगा देखील करू शकता. योगा केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. रक्तप्रवाह चांगला असल्याने पाय दुखण्याची समस्या होत नाही आणि योगासने शरीराला डिटॉक्सिफाय करते. रात्री झोपण्यापूर्वी वज्रासन करावे. यामुळे पायाचे दुखणे कमी होते आणि पचनक्रिया सुधारते.
मेथीचे पाणी प्या
अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. त्यामुळे पाय दुखणे कमी होते. यासाठी दोन ग्लास पाणी घ्या. त्यात दोन चमचे मेथीचे दाणे टाका. या बिया रात्रभर पाण्यात ठेवा. त्यानंतर सकाळी हे पाणी प्या. यामुळे पायाचे दुखणे कमी होते. तसेच तुमच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश केल्याने तुमच्या शरीरातील लोहाचे प्रमाण वाढेल आणि पाय दुखणे कमी होईल.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
