सकाळच्या डोकेदुखीची कारणे: सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी होते का? (सकाळी डोकेदुखी) तुम्हाला दिवसभर थकवा जाणवतो का? तसे असल्यास, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की डोकेदुखीची अनेक कारणे असू शकतात. जर तुमचे शरीर निर्जलीकरण झाले असेल, तरीही तुम्हाला डोकेदुखी होऊ शकते. याशिवाय तुम्ही तणावाखाली असाल तर हे देखील डोकेदुखीचे कारण असू शकते. तुम्ही भरपूर प्यायल्यास किंवा जास्त वेळ उन्हात राहिल्यास दुसऱ्या दिवशी सकाळी डोकेदुखी होऊ शकते. तसे असल्यास, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. त्यासाठी काही उपाय जाणून घ्या. सकाळी उठल्यावर होणारी डोकेदुखी दूर होईल.
सकाळच्या डोकेदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे?
जर तुम्हाला सकाळच्या डोकेदुखीपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करावे लागतील. अमेरिकन मायग्रेन फाउंडेशन सकाळची डोकेदुखी टाळण्यासाठी काही टिप्स देते.
भरपूर झोप घ्या
जर तुम्हाला सकाळची डोकेदुखी टाळायची असेल तर 7-8 तासांची झोप घ्या. तसेच नियमित अंतराने झोपा. रात्री उशिरापर्यंत जागे राहू नका. रात्री लवकर झोपायला जा.
व्यायाम
सकाळी डोके दुखत असेल तर रोज व्यायाम करा. व्यायाम केल्याने सकाळी डोकेदुखीची तीव्रता आणि वारंवारता कमी होईल.
निरोगी आहार घ्या
जर तुम्हाला सकाळी डोकेदुखीपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर तुम्ही सकस आणि संतुलित आहार घ्यावा. याशिवाय शरीराला हायड्रेट ठेवा. जास्त पाणी प्या.
डोकेदुखीची डायरी ठेवा
सकाळी डोके दुखत असेल तर डायरी ठेवा. तुम्हाला किती वेळा आणि किती दिवसांपासून डोकेदुखी झाली आहे ते डायरीत लिहा. असे केल्याने तुम्हाला डॉक्टरांना भेटणे आणि त्यांना तुमच्या स्थितीबद्दल सांगणे सोपे होईल.
ताण देऊ नका
जर तुम्ही ध्यान आणि योगाभ्यास केलात तर तुम्ही सकाळच्या डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकता. दररोज ध्यान आणि योगासने केल्याने तुमचे मन एकाग्र होईल. मन शांत राहील.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
